5 mánh giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

3
views

Dù có ăn kiêng hay tập luyện chăm chỉ các bài tập thể thao, bạn cũng không thấy cơ thể có dấu hiệu tiêu giảm mỡ bụng. Vậy bạn cần gì để quá trình giảm mỡ được hiệu quả hơn? Mời bạn cùng tham khảo bài viết “5 mánh giúp thổi bay mỡ thừa hiệu quả“.

 Xem thêm: Những cách giảm mỡ bụng bằng nước detox
 Xem thêm: Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách dùng trà xanh

1. Tăng cường bổ sung nước mỗi ngày:

Ai cũng biết cơ thể người có đến 70% là nước. Nhu cầu nước mỗi ngày cũng cao hơn so với việc ăn uống. Uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, giúp cho các quá trình hoạt động được tốt hơn. Nước có tác dụng đốt cháy calo, và tăng cường khả năng thanh lọc của cơ thể. Uống ít nước, các quá trình phân hủy mỡ thừa sẽ bị hạn chế và khiến cơ thể mệt mỏi.

Bổ sung nước hằng ngày
Bổ sung nước hằng ngày

Uống nước còn giúp giảm sự thèm ăn. Khi dạ dày được lắp đầy bởi nước, bụng sẽ cảm thấy nhanh no. Tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn, loại bỏ độc tố…là những tác dụng tuyệt vời của nước. Hãy bổ sung mỗi ngày từ 8 đến 10 cốc nước (khoản 2 lít), để đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

2. Ngủ sớm:

Thức khuya được xem là một trong những tác nhân cản trở việc giảm mỡ thừa. Khi bạn thức khuya , cơ thể mệt mỏi và khả năng đốt cháy calo bị tuột giảm. Xu hướng tiêu thụ nhiều hơn 300 calo vào ngày hôm sau. Và sự thèm ăn chất béo + đường sẽ tăng trong thời gian ngủ trễ.

Ngủ đúng giờ để có sức khỏe tốt
Ngủ đúng giờ để có sức khỏe tốt

Những lý do trên là minh chứng cho việc ngủ sớm, sẽ tốt cho sức khỏe. Dù bạn là người tận tụy với công việc, cũng nên ngủ sớm để tận dụng triệt để quá trình giảm cân.

3. Dùng sữa chua:

Sữa chua giàu canxi, giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể dùng sữa chua kết hợp với các loại trái cây như: táo, dưa leo, chuối, bột trà xanh,… Nhằm tăng chất xơ và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Dùng sữa chua giúp giảm mỡ thừa
Dùng sữa chua giúp giảm mỡ thừa

Sữa chua giàu protein, có tác dụng trong việc làm đẹp da và giúp cơ thể no lâu. Chính vì vậy dùng sữa chua hằng ngày sẽ giúp quá trình giảm mỡ thừa thành công hơn.

4. Tăng cường chất béo lành mạnh:

Nhiều người có nhận định sai lầm về việc mỡ thừa là do tất cả chất béo. Nhiều thực phẩm chứa các axit béo lành mạnh , không chỉ có tác dụng giảm mỡ thừa mà còn tốt cho sức khỏe. Axit béo tốt như omega-3 chứa trong thịt cá, không chỉ giúp giảm cholesteron trong máu và các cơ quan, mà còn giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch, viêm khớp, xơ cứng động mạnh,…

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe

Bạn có thể tìm thấy các loại chất béo có lợi trong thịt cá, trứng, dầu oliu, sữa tươi, phomat,… Sử dụng thực phẩm giàu protein và chất béo bão hòa, sẽ giúp cho quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

5. Tập luyện thể thao:

Liệu pháp tốt nhất cho việc đốt cháy mỡ thừa là luyện tập thể thao thường xuyên. Khi tập luyện thể thao, lượng calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Ngoài ra lợi ích của việc chơi thể thao còn giúp giảm căng thẳng – một trong các nguyên nhân gây béo phì.

Tập luyện thể dục thể thao để có sức khỏe và giảm cân
Tập luyện thể dục thể thao để có sức khỏe và giảm cân

Kết hợp giữa các bài tập thể thao với chế độ ăn uống phù hợp, sẽ giúp bạn giảm được mỡ thừa hiệu quả và sức khỏe tốt.

Trên là 5 mánh giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn. Nếu như quá trình giảm mỡ là hành trình dài và khó khăn với bạn, hãy thử phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung. Gọi ngay 18006377 hoặc xem thêm: Công nghệ giảm mỡ Perfect Ultratherapy.