Những bài tập giảm mỡ bên hông hiệu quả và an toàn

23
views

Để sở hữu vòng 2 săn chắc gọn gàng. Việc bạn chăm chỉ giảm mỡ bụng thôi chưa đủ. Nguyên nhân một phần kiến vòng 2 trở nên kém đẹp là do mỡ hai bên hông. Chúng hình thành khiến phần da chảy xệ bởi những ngấn mỡ thừa. Ngoài việc giảm mỡ bụng thì bạn nên kết hợp cùng một vài bài tập giảm mỡ bên hông. Để đem lại kết quả như mong muốn.

Tập luyện thể thao hằng ngày để giảm mỡ thừa
Tập luyện thể thao hằng ngày để giảm mỡ thừa

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ tích tụ bên hông

Để việc giảm mỡ hông trở nên thành công hơn. Trước tiên cần tìm hiểu nguyên nhân vì đâu mà mỡ hông hình thành. Hiểu được nguyên nhân rồi sẽ giúp bạn hạn chế thói quen cũng như tập luyện sao cho đúng.

  • Nguyên nhân được xác định là do ăn nhiều chất béo và tinh bột. Trong khi đó lại lười vận động.
  • Tình trạng mỡ hai bên hông đa phần gặp chủ yếu ở dân văn phòng. Chúng có thể xuất hiện ở cả nam và nữ.
  • Một phần cũng có thể là do tuổi tác.

 Áp dụng một vài bài tập giảm mỡ hông sau đây sẽ giúp bạn giải quyết lỗi lo. Cũng như nhanh chóng sỡ hữu vòng 2 gọn gàng không ngấn mỡ.

Áp dụng thường xuyên những bài tập giảm mỡ bên hông sau

Bài tập giảm mỡ bên hông – Bài 1: Vặn người xoay hông

Với động tác vặn người cần thực hiện như sau:

  • Nằm thẳng, hai tay dang rộng, chân co gối tạo góc 90 độ.
  • Tay giữ ngang hai bên không được dịch chuyển
  • Sau đó vặn người lần lượt đưa hai chân sang bên trái, sau đó lại sang bên phải.
  • Động tác này giúp làm săn chắc vùng bụng dưới, cũng như phần mỡ hông được tác động mềm ra dần dần đào thải ra ngoài.
  • . Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập.
Động tác vặn người xoay hông
Động tác vặn người xoay hông

Tập luyện thường xuyên, sẽ đem đến cho bạn kết quả sau 1 tháng tập. Trong quá trình tập bạn nên mặc quần áo thoải mái, tránh mặc đồ chật khó vận động lúc đó sẽ gây cảm giác gò bó khó chịu tập dễ bị mệt.

Bài tập giảm mỡ hông – Bài tập 2: Nghiên người nâng hông

  • Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu với tư thế nghiêng người sang một bên.
  • Tay phía dưới chống trụ, tay còn lại chống hông.
  • Sau đó nâng hông lên một cách đều đặn. Bạn sẽ cảm thấy sự nóng lên tại vùng hông, bụng và eo.
  • Lặp lại từ 10 – 15 lần sau đó đổi  tay và thực hiện tương tự.
Động tác nghiên người giảm mỡ hông
Động tác nghiên người giảm mỡ hông

Động tác này đòi hỏi sức bền cao. Nhưng kết quả đem đến vô cùng tốt. Trước khi tập bài tập giảm mỡ bên hông này bạn cần vận động các khớp khủy tay và chân. Tránh trong quá trình tập bị chuột rút cũng như căng cơ gây nên đau toàn thân.

Bài tập giảm mỡ hông – Bài tập 3: Vặn người trên cao

  • Ngồi thẳng lưng, đặt các ngón tay bên 2 thái dương.
  • Xoay thân sang bên trái, đồng thời chân phải hơi co sao cho cùi chỏ chạm vào chân phải.
  • Thực hiện tương tự với bên phải, 15 lần mỗi bên.

 

Động tác vặn người trên cao
Động tác vặn người trên cao

Với những bài tập giảm mỡ bên hông này có thể áp dụng được cho cả nam và nữ. Đối với nam giới thì có thể kéo dài thời gian tập hơn. Để làm tăng hiệu quả. Kiên trì tập luyện thường xuyên hai phần mỡ bên hông sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngoài tập luyện nên áp dụng chế độ ăn uống

Nếu chỉ dựa vào tập luyện thôi thì dường như hiệu quả đem đến sẽ không cao. Trong khi đó nguyên nhân chủ yếu hình thành nên mỡ hông là do ăn uống mà ra. Nên ngay từ bây giờ bạn cần sử dụng một chế độ ăn uống lành mạnh như:

  • Hạn chế ăn tinh bột, đường, đồ ăn nhanh, nước có ga
  • Thường xuyên bổ sung nhiều chất xơ vào mỗi bữa ăn cũng như rau củ quả
  • Thay vì uống nước ngọt nên uống nhiều nước lọc cũng như hoa quả ép không đường.
  • Mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập luyện.

Một thân hình đẹp, một cơ thể săn chắc sẽ là của bạn khi bạn chịu khó tập luyện chăm chỉ cũng như một chế độ ăn uống khoa học.

Luyện tập thể thao thường xuyên, kết hợp ăn uống điều độ để có thân hình thon gọn
Luyện tập thể thao thường xuyên, kết hợp ăn uống điều độ để có thân hình thon gọn

Sử dụng giảm mỡ bằng công nghệ cao giúp bạn giảm mỡ hông nhanh hơn:

Trên thực tế đa phần những người bị béo phần mỡ hông là những người lười tập thể dục và có chế độ ăn không hợp lý. Nên bắt họ tập luyện cũng như thay đổi chế độ ăn uống là một điều khá khó khăn. Để giải quyết tình trạng này bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ bằng công nghệ cao.

Giảm béo bằng công nghệ cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Giảm béo bằng công nghệ cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe

PERFECT ULTRATHERAPYlà công nghệ hóa lỏng mô mỡ kết hợp với phương pháp tạo dáng S-line giúp giảm mỡ. Sóng RF nhanh chóng đi sâu xuống da, tác động mạnh mẽ làm tan chảy các mô mỡ cứng đầu, chuyển chúng sang thể lỏng để đào thải ra ngoài. Giải pháp này còn kết hợp quấn định vị tạo dáng, có thể giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, phần eo thon gọn, phần ngực và mông được nâng cao, tạo đường nét quyến rũ. Với công nghệ giảm mỡ PERFECT ULTRATHERAPY, bạn không cần tập bài tập giảm mỡ bên hông cũng như áp dụng chế độ ăn uống kiêng kem, bạn vẫn có thể sở hữu thân hình săn chắc.

Những gì mà công nghệ giảm mỡ PERFECT ULTRATHERAPY  là sử dụng  hoàn toàn bằng công nghệ cao, không gây đau, không tê. Trong quá trình sử dụng công nghệ giảm mỡ bạn có thể chủ động về mặt thời gian.

Luôn áp dụng những công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất mọi thời đại. Đội ngũ nhân viên chuyên gia tay nghề cao. Trang thiết bị hiện đại. Hiện TMV Ngọc Dung có áp dụng công nghệ giảm mỡ PERFECT ULTRATHERAPY. Bạn có thể đến bất kỳ cơ sở nào của Ngọc Dung tại Hà Nội, Đà Nẵng, Hồ Chí Minh, Nha Trang, Buôn Ma Thuột…. để được tư vấn một cách chi tiết và đầy đủ. Cũng như tìm ra những giải pháp giảm mỡ an tòn và hiệu quả nhất. Liên hệ 18006377 để được tư vấn miễn phí.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.