Những bài tập giúp giảm mỡ mông hiệu quả

8
views

Mỡ tích tụ lâu ngày ở  vùng mông khiến mông bạn bị chảy xệ. Vùng da kém săn chắc, đàn hồi, nhìn mất thẩm mỹ. Mỡ mông có thể xuất hiện ở cả nam và nữ. Để giải quyết tình trạng này bạn có thể áp dụng những bài tập giảm mỡ mông sau đây để đem đến hiệu quả tốt hơn.

Nguyên nhân hình thành mỡ mông

Cũng như bao bộ phận khác trên cơ thể. Nguyên nhân hình thành nên các mô mỡ thừa là do ăn uống thừa chất. Lười vận động, ngồi nhiều. Do sự ảnh hưởng của nội tiết tố trực tiếp đến cơ thể, tuổi tác và hàng loạt nguyên nhân khác.

Giảm mỡ mông để có vòng 3 hấp dẫn
Giảm mỡ mông để có vòng 3 hấp dẫn

Mỡ mông là phần mỡ dễ hình thành như mỡ bụng. Nếu để quá lâu mỡ sẽ bám chắc vào thành mông rất khó giảm, gây nên tình trạng rạn da khiến da bị chảy xệ. Trong trường hợp này ngoài áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tham khảo những bài tập giảm mỡ mông sau đây để đem đến một bờ mông căng tròn quyến rũ.

Một vài bài tập giảm mỡ mông

Bài tập 1: Động tác đứng lên ngồi xuống

Với động tác đứng lên ngồi xuống giúp sự vận động cơ mông và cơ đùi được tốt hơn. Khi tập cần thả lỏng người làm sao để 2 chân mở rộng tạo hình chữ V, giúp phần mông được cong vào.

Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm mỡ mông
Bài tập đứng lên ngồi xuống giúp giảm mỡ mông

Cứ thực hiện đứng lên ngồi xuống một cách đều đặn và từ từ. Mỗi hiệp khoảng 10 cái rồi nghỉ 2 phút sau đó tập tiếp. Để đạt được kết quả tốt cần thực hiện 10 hiệp/ngày. Bài tập đứng lên ngồi xuống áp dụng cho tất cả mọi người. Khi tập quen dần bạn có thể dùng thêm tạ tay. Hai tay giữ tạ ngang ngực và cứ thế tập. Tạ giúp bạn giữ cân bằng được cơ thể tránh sự dịch chuyển nhiều.

Bài tập 2: Leo cầu thang và đi bộ

Được xem là 2 bài tập đơn giản nhất trong những bài tập giảm mỡ mông. Với bài tập này bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào trong ngày. Hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để đem đến một kết quả tốt nhất. Bạn cần lưu ý khi leo cầu thang hoặc đi bộ, 2 tay cần phải giữ vuông góc và đánh đều theo sự chuyển động của chân. Khi leo cầu thang hoặc đi bộ chân phải sải bước dài. Khi cảm nhận được từ mông xuống đùi các cơ căng ra là khi đó phần mỡ mông đã được tác động.

Leo cầu thang bộ giúp giảm mỡ
Leo cầu thang bộ giúp giảm mỡ

Cứ thực hiện đều đặn như thế. Trong quá trình tập bạn không cần tập nhanh, chỉ cần tạp đều và đúng là được. Bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình thay đổi sau 3 tuần áp dụng bài tập giảm mỡ mông trên.

Bài tập 3: Qùy gối

  • Bước rộng 1 chân lên trước, giữ vững chân đứng, tránh đưa hông của bạn về phía trước và tránh lắc lư cơ thể.
  • Giúp tránh sự di chuyển của chân
  • Sau đó hạ thấp cơ thể để đùi song song với sàn nhà. Tiếp theo giữ thẳng lưng.
  • Trong quá trình tập lực càn dồn vào chân, để siết chặt bắp đùi và cơ mông sau đó bật trở lại tư thế ban đầu.

 

 

Quỳ gối để giảm mỡ
Quỳ gối để giảm mỡ

Trong quá trình tập sẽ gây cho bạn cảm giác đau gối cũng như cơ đùi. Nhưng đó là một dấu hiệu tốt giúp phần mỡ đùi và mỡ mông được săn hắc hơn. Mỗi ngày tập từ 15 – 20 hiệp.

Các bài tập yoga cũng giúp có được thân hình thon gọn
Các bài tập yoga cũng giúp có được thân hình thon gọn

Với một số bài giảm mỡ mông trên bạn có thể tập tại nhà hay đến phòng tập đều được. Chúng giúp bạn có thêm kiến thức cũng như những biết thêm một vài bài tập mới trong việc giảm mỡ mông của bản thân. Nếu ai đã từng giảm cân sẽ hiểu được việc giảm cân là cả một quá trình không hề đơn giản. Luôn đòi hỏi sự  kiên trì, chăm chỉ, tập luyện thường xuyên mới mong mang lại một kết quả tốt.

Giảm mỡ bằng công nghệ cao để đem đến kết quả tốt hơn

Đối với những người muốn giảm cân nhanh chóng nhưng không đủ thời gian tập luyện lâu dài, thì dường như những bài tập giảm mỡ mông trên sẽ không có tác dụng. Hiện nay với sự phát triển của nhiều công nghệ giảm mỡ hiện đại đã cho ra đời công nghệ giảm mỡ Lipo Hifu. Đây được coi là công nghệ giảm mỡ tốt nhất ở thời điểm hiện tại.Với cơ chế tác động trực tiếp đến những vùng mỡ thừa, sau đó giúp chúng dần đào thải ra ngoài cơ thể. Sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Hifu sẽ không gây ra cảm giác đau, tê, không mất thời gian, mọi quy trình đực thực hiện một cách đơn giản và nhẹ nhàng.  Cũng như bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ngay từ lần đầu tiên.

Liên hệ Hotline: 1800 6377 để được tư vấn, và nhận thông tin khuyến mãi mới nhất.

Giảm mỡ bằng công nghệ cao (không phẩu thuật) tại Ngọc Dung, đảm bảo an toàn và đem đến sự thoãi mái cho người sử dụng.

Một công nghệ giảm mỡ tiên tiến luôn đòi hỏi kỹ thuật cao,  nên hiên nay chỉ có những TMV lớn mới đủ điều kiện để thực hiện. Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một trong những hệ thống thẩm mỹ viện lâu năm có nhiều kinh nghiệm trong việc giảm mỡ. Với đội nhân viên tay nghề cao, các trang thiết bị hiện đại luôn được xem là địa chỉ làm đẹp uy tín trong nhiều năm nay. Ngọc Dung sẽ đem đến cho bạn một quy trình giảm cân hết sức đơn giản và an toàn. Bạn sẽ không cần tập thể dục, không cần ăn kiêng mà vẫn có được vòng 3 quyến rũ săn chắc nhờ công nghệ giảm mỡ Lipo Hifu.

*Lưu ý: Hiệu quả trị liệu phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người