Bất ngờ với tác dụng giảm cân của đồ ngọt

11
views

Không phải kiêng đồ ngọt là sẽ giảm cân. Bạn sẽ bất ngờ với tác dụng giảm cân từ các đồ ăn ngọt dưới đây.

 Xem thêmCách giảm cân bằng dứa: làm thế nào để đạt hiệu quả cao?
 Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng không cần giảm cân

1. Socola đen:

Nhiều bạn sẽ bất ngờ với tác dụng giảm cân mà socola đen đem lại. Socola đen đước sản xuất với hàm lượng socola đặc-nguyên chất cao, và không trộn thêm sữa. Nên hạn chế lượng đường trong các thanh socola.

Socola đen có tác dụng giảm cân hiệu quả
Socola đen có tác dụng giảm cân hiệu quả

Theo tiến sĩ Daniela Jakubowicz (tác giả The Big Breakfast Diet) cho biết: Những người có thói quen ăn sáng trễ sẽ dễ tăng cân hơn so với những người ăn sáng sớm. Socola đen là lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng của bạn. Chất Flavonoid trong socola giúp tinh thần được sảng khoái, và kích thíc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khiến quá trình phân hủy mỡ trắng (mô béo) diễn ra nhanh hơn. Bữa sáng ăn nhẹ cùng với 1 thanh socola đen, bạn sẽ hạn chế được tình trạng ăn nhiều vào bữa trưa.

2. Sữa chua không béo:

Sữa chua là thực phẩm lên men giàu canxi. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Canxi và protein giúp cơ thể giảm được lượng mỡ xấu, và đảm bảo năng lượng hằng ngày. Axit lactic trong sữa còn giúp da mềm mịn, đàn hồi và tươi trẻ. Vì vậy sữa chua không béo là đồ ngọt bạn không thể bỏ qua khi muốn giảm cân.

3. Quả mọng:

Quả mọng là tên gọi của các loại quả chứa nhiều nước: nho, mận, sơ ri, mâm xôi,… Quả mọng là thực phẩm ít chất béo bão hòa, là nguồn cung cấp anthocyanins dồi giàu. Anthocyanins có tác dụng giảm stress hiệu quả, khiến quá trình giảm cân được tốt hơn. Thành phần của quả mọng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cùng tăng cân. Các loại quả mọng còn là thực phẩm chứa nhiều nước và ít calo.

Quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng,phù hợp cho quá trình giảm cân
Quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng,phù hợp cho quá trình giảm cân

Nhiều người lựa chọn sử dụng quả mọng cho bữa tối của mình, hoặc dùng vào các bữa ăn nhẹ.

 

4. Pudding hạt chia:

Hạt chia là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Hạt chia cung cấp 10g chất xơ chỉ với 2 thìa cà phê. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia có thể sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác để làm pudding. Không chỉ giảm cân mà còn có cảm giác ngon miệng.

Pudding hạt chia
Pudding hạt chia

Trộn hạt chia cùng với 1 hộp sữa không béo và vani. Sau đó làm lạnh hỗn hợp trên khoản 8 tiếng, bạn có thể để qua đêm. Khi dùng thêm chút dừa bào sợi, trái cây để tăng thêm hương vị.

Những lưu ý khi sử dụng đồ ngọt để giảm cân:

Sử dụng đồ ngọt để giảm cân, bạn nên lưu ý các vấn đề sau để quá trình giảm cân hiệu quả hơn:

  • Đồ ngọt vẫn chứa lượng lớn đường: Dù chế biến như thế nào, thì các thực phẩm đồ ngọt vẫn chứa hàm lượng đường nhất định. Không nên thay thế tất cả khẩu phần ăn giảm cân bằng đồ ngọt. Bạn có thể sử dụng xen kẽ với các thực phẩm giảm cân khác để thay đổi khẩu vị.
  • Ăn nhiều đồ lạnh: Các đồ ăn ngọt thường được giữ lạnh. Phụ nữ mang thai không nên sử dụng quá nhiều đồ lạnh. Do dễ dẫn đến triệu chứng đau bụng hay tiêu chảy.
  • Kết hợp với các bài tập giảm cân: Dù lựa chọn ăn kiêng như thế nào, bạn cũng không thể bỏ qua quá trình tập luyện thể thao. Giúp đốt cháy calo cùng với thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và mỡ thừa.
  • Ăn không quên uống: nước là chất xúc tác quan trọng cho các hoạt động. Bổ sung nước hằng ngày giúp tăng hiệu quả giảm cân, của các loại thực phẩm. Nước còn giúp hạn chế cơn đói và tăng cường hoạt động đào thải độc tố.

Ngoài lựa chọn trái cây, hoa quả; bạn có thể bổ sung thêm các món ngọt có tác dụng giảm cân. Để quá trình giảm cân của bạn được