Bí kíp bỏ túi giúp giảm mỡ cho phái nữ

6
views

Hạn chế hấp thu chất béo, tăng cường chất xơ, giảm khẩu phần ăn sau 8 giờ tối, tập luyện thể thao điều đặn … là những bí kíp bỏ túi giúp bạn có được vòng eo thon gọn và quyến rũ.

 Những bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

 Cách giảm cân cho nữ làm việc văn phòng nhanh chóng

Đối với nhiều chị em, cơn ác mộng là việc vòng 2 ngày càng phình to do mỡ thừa. Khiến chị em mất đi thân hình đồng hồ cát quyến rũ, cũng như tạm biệt những cánh áo mà mình yêu thích. Khi tìm kiếm trên mạng, bạn sẽ bị choáng ngợp với nhiều lời khuyên trong việc giảm mỡ thừa. Một trong những biện pháp được cho là cực đoan nhất là nhịn ăn nhịn đói để đánh bay mỡ nhanh chóng. Vậy để làm thế nào để giảm mỡ hiệu quả một cách khoa học, mà vẫn giữ được sức khỏe?

Nhịn đói có giúp giảm mỡ hay không?
Nhịn đói có giúp giảm mỡ hay không?

Không nên nhịn đói để giảm mỡ thừa:

Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể có cảm giác đói, và các cơ quan coi mỡ thừa như nguồn năng lượng dự trữ. Thú vị hơn sau khoản thời gian nhịn đói, nhiều bạn lại có xu hướng “ăn bù”. Chính vì vậy nhịn đói không đem đến hiệu quả, mà còn gây trở ngại cho quá trình giảm mỡ.

Chế độ ăn uống phù hợp:

Giảm mỡ hiệu quả khi có chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là những bí quyết từ chuyên gia thẩm mỹ, và lời khuyên từ các sao:

Bí kíp bỏ túi giúp chị em giảm mỡ thành công
Bí kíp bỏ túi giúp chị em giảm mỡ thành công
  • Hạn chế tinh bột trong bữa ăn.
  • Bổ sung thực đơn giàu chất xơ.
  • Chia nhỏ bữa, để no lâu hơn.
  • Chỉ nên ăn món ăn được chế biến 1 lần.
  • Thịt bò, hải sản, trứng… là thực phẩm cần thiết.
  • Cần uống 8 cốc (2 lít) nước lọc mỗi ngày.
  • Không ăn thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ.

Bài tập giảm mỡ đơn giản cho chị em:

Hiện có nhiều bài tập thể dục có tác dụng giảm mỡ như: Aerobic, Yoga, Hiit,…Tùy thuộc vào sở thích mà bạn nên lựa chọn cho mình bài tập giảm mỡ phù hợp. Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản cho chị em:

  • Leo cầu thang: có tác dụng giảm từ 8-11 calo mỗi phút. Bài tập còn giúp bạn có thân hình thon gọn và khỏe mạnh hơn.
  • Ngồi xoay hông: bạn nên ngồi xếp bằng dưới sàn, 2 bàn tay đưa trước ngực, và đầu ngón trỏ chạm vào nhau tạo thành đường thẳng. Sau đó xoay nửa người trên sang trái 45 độ, giữ yên 5 giây và quay ngược lại sang phải. Thực hiện 3 hiệp và mỗi hiệp 10 lần xoay hông.
  • Plank cẳng tay (Plank thấp): là bài tập căn bản nhưng đem đến hiệu quả cao trong việc giảm mỡ. Thực hiện bằng cách hạ thân người xuống thảm, dùng 2 cẳng tay làm trụ chống người. Đầu nhìn xuống sàn, không cúi. Giữ tư thế tương tự như hít đất, gót chân tạo thành đường thẳng đến vai. Duy trì từ 30-45 giây mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi lần tập.
Bài tập plank cẳng tay (plank thấp)
Bài tập plank cẳng tay (plank thấp)

Bạn cũng nên lưu ý đến sức khỏe của mình, để lựa chọn phương pháp giảm mỡ phù hợp. Chúc bạn thành công!

Tuy nhiên, nếu mỡ thừa tích tụ lâu dài sẽ khó đào khải và loại bỏ khỏi cơ thể. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, bạn có thể sử dụng phương pháp giảm mỡ công nghệ cao. Thẩm mỹ viện Ngọc Dung hiện là một trong những người đi đầu trong ứng dụng giảm mỡ bằng công nghệ cao, với liệu trình giảm mỡ Perfect Ultratherapy. Vậy liệu trình trên có tác dụng như thế nào? Hãy liên hệ ngay 18006377 hoặc truy cập  Công nghệ Perfect Ultratherapy

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.