Cách giảm cân bằng gạo lứt và những sai lầm cần tránh

25
views

Gạo lứt được truyền tai nhau “khắc tinh” của mỡ thừa và là một loại ngũ cốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn loại gạo trắng bình thường. Chúng mang đến cho bạn chế độ ăn uống lành mạnh từ carbohydarte, giàu dinh dưỡng nhưng lại vô cùng thấp calo. Tuy nhiên, ăn gạo lứt thế nào cho đúng cách để giảm cân hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết. Các bạn hãy cùng tham khảo bài viết ở dưới đây nhé!

Gạo lứt có tác dụng để giảm mỡ
Gạo lứt có tác dụng để giảm mỡ

Lợi ích giảm cân từ gạo lứt?

Gạo lứt không có chứa chất béo, lượng calo thấp trong khi đó hàm lượng chất xơ, vitamin nhóm B, E và các chất khoáng khác, protein và các axit amin dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp. Đặc biệt hơn nữa hàm lượng chất xơ trong loại gạo này cao gấp 2 lần so với gạo trắng, do đó khi ăn vào cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, khiến bạn luôn có cảm giác no và không muốn ăn vặt.

Dùng gạo lứt có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ
Dùng gạo lứt có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ

Mặt khác, trong lớp cùi và phôi của gạo lứt có chứa rất nhiều chất magnesium tự nhiên, có tác dụng làm chậm quá trình chuyển hóa chất hấp thụ vào cơ thể, từ đó góp phần đáng kể vào hiệu quả tiêu hao cân nặng. Chính vì vậy cách giảm cân bằng gạo lứt hiện đang được coi là giải pháp hiệu quả, lành mạnh và an toàn cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng gạo lứt khoa học nên tham khảo

  • Ăn sáng: 1 chén cơm gạo lứt với muối mè kèm theo một ít rau xào.
  • Ăn trưa: 1 bát cơm gạo lứt cùng với chén canh rau, tôm tép nhỏ mềm có thể ăn cả vỏ.
  • Ăn tối: 1 bát cơm lứt muối mè với canh bí đỏ, tráng miệng với hoa quả hoặc sữa chua không đường.
Món ăn chế biến từ gạo lứt
Món ăn chế biến từ gạo lứt

Với thực đơn này nếu duy trì trong một thời gian nhất định bạn có thể giảm vài kg. Tuy nhiên, sau khi giảm cân thành công bạn phải thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học thì mới duy trì cân nặng như mong muốn.

Những điểm cần chú ý nếu muốn giảm cân thành công bằng gạo lứt

+ Phương pháp này không nên áp dụng cho những người đang mắc bệnh tim mạch, thận,…

+ Nên kết hợp cung cấp đủ lượng nước trong ngày cho cơ thể. Hoặc có thể tăng cường uống trà xanh hoặc nước trái cây nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

+ Ăn chậm nhai kỹ, càng lâu càng tốt là điều kiện tiên quyết để giảm cân thành công.

+ Với cách giảm cân bằng gạo lứt bạn chỉ nên kết hợp với các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga,… không nên áp dụng các bài tập có cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

+ Khi dùng gạo lứt nên “tạm biệt” các chất kích như rượu, bia, thuốc lá… vì chúng làm phản tác dụng trong quá trình giải độc cơ thể.

Tuy được đánh giá cao nhưng cũng giống như nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên, giải pháp này cũng đòi hỏi sự kiên trì và chế độ thực hiện nghiêm túc, lâu dài.

Kết hợp nhiều phương pháp để quá trình có thể giảm cân hiệu quả hơn
Kết hợp nhiều phương pháp để quá trình có thể giảm cân hiệu quả hơn

Không những thế, có nhiều trường hợp do quá nôn nóng giảm cân, áp dụng thực đơn quá khắc nghiệt, dẫn đến cơ thể thiếu chất đột ngột ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí có nhiều trường hợp còn bị đột tử bất ngờ.

Bởi thế, hiện nay đa số những người muốn giảm béo đều tìm đến trung tâm làm đẹp uy tín để triệt tiêu mỡ thừa an toàn.

Ngọc Dung – Địa chỉ giảm béo được nhiều chị em tin tưởng

Với 19 năm kinh nghiệm và sở hữu đội ngũ chuyên viên tay nghề cao. Khi đến với Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung bạn sẽ được thăm khám, tư vấn cẩn thận. Tùy vào tình trạng mỡ thừa và sức khỏe của mỗi khách hàng để tìm ra giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Khách hàng được tư vấn để lựa chọn liệu trình giảm mỡ phù hợp
Khách hàng được tư vấn để lựa chọn liệu trình giảm mỡ phù hợp

Nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu và mong muốn của nhiều đối tượng khách hàng, hiện Ngọc Dung đã kịp thời ứng dụng các công nghệ giảm béo hiện đại nhất thế giới như Lipo Hifu, Perfect Ultra, Tạo dáng công nghệ Nhật Bản 360 độ,… Rất nhiều khách hàng đã nhận thấy hiệu quả ngay từ lần đầu áp dụng. Còn chần chừ gì nữa, liên hệ ngay đến số Hotline 1800 6377 để được hỗ trợ hoặc đăng ký tư vấn miễn phí với bác sĩ thẩm mỹ.

*Lưu ý: Kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.