Những cách giảm cân bằng khoai lang

21
views

Với hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo, chứa ít calo, hàm lượng tinh bột thấp. Khoai lang chính là một thực phẩm cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Áp dụng những cách giảm cân bằng khoai lang sau đây để giúp bạn giải quyết được những vấn đề về cân nặng một cách hiệu quả.

Khoai lang có tác dụng giảm cân vì

  • Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo khi nạp vào cơ thể.
  • Chứa ít tinh bột: Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Trong khoai có các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.
  • Hầu như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1 mg chất béo nên khoai lang là thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Trong chúng cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.

Những cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

Để việc giảm cân bằng khoai lang trở nên hiệu quả và đạt kết quả như mong muốn bạn cần áp dụng một chế độ ăn khoa học hợp lý như sau:

Ăn khoai lang vào bữa sáng và tối

Thay vì ăn những món ăn theo sở thích, bạn nên ăn khoai lang vào bữa sáng và tối. Nhằm hạn chế các chất đi vào trong cơ thể.

Bữa sáng: 2 củ khoai lang + sữa tươi hoặc chua không đường

Bữa tối: 1 củ khoai lang+ chuối hoặc táo

Súp khoai lang có thể dùng cho bữa sáng
Súp khoai lang có thể dùng cho bữa sáng

Bữa trưa bạn có thể ăn như bình thường, để tránh việc cơ thể bị thiếu hụt chất. Trong các bữa ăn nên hạn chế ăn dầu mỡ. Nên ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây.

Dùng khoai lang để nấu chè

Mùa hè, món chè không chỉ để giải nhiệt và còn rất bổ dưỡng. Nấu chè đậu đen cùng khoai lang là một món ăn giảm cân mới nhưng lại vô cùng hiệu quả. Để nấu món chè đậu đen khoai lang cần làm như sau:

Thực hiện :

  • Mua đỗ đen về ngâm 10 phút, sau đó rửa sạch cho vào nồi ninh đến khi đậu nhừ
  • Dùng khoai lang tím cạo vỏ, vắt khúc như quân cờ
  • Đến khi đậu mềm, đổ toàn bộ số khoai lang đó vào trong nồi chè và ninh thêm 15 phút.
  • Tắt bếp để nguội. Khi ăn có thể cho thêm đá.

 

Với món chè khoai lang nên hạn chế sử dụng đường. Vì đường là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân. Bạn nên ăn món chè khoai lang vào các bữa phụ trong ngày, hoặc bữa tối. Món chè khoai lang không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn từ 4 đến 5 bữa/ tuần bạn sẽ nhận thấy kết quả sau 2 tuần thực hiện.

Sử dụng khoai lang nướng để giảm cân

Khoai lang nướng có lẽ là một món ăn dễ ăn nhất trong thực đơn giảm béo bằng khoai lang. Bạn có thể ăn khoai lang nướng vào các bữa chính hoặc phụ hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt.

Khoai lang phát huy được hết tác dụng khi khoai được chế biến dưới dạng hấp, luộc, nướng. Không nên ăn khoai để giảm béo khi đã xào, rán. Trong thời gian chế biến không nên đun quá lâu khoai dễ mất chất.

Mặc dù những cách giảm cân bằng khoai lang luôn đem đến hiệu quả cao so với một vài phương pháp giảm cân thông thường. Nhưng không nên quá phụ thuộc vào khoai lang. Bạn nên kết hợp ăn uống hợp lý cùng một một vài bài tập đơn giản để đem tới kết qua nhanh hơn.

Giảm mỡ công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung
Giảm mỡ công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung

Sử dụng công nghệ giảm mỡ siêu âm ULTRATHERAPY để mang lại kết quả nhanh chóng

Bạn có thể hoàn toàn áp dụng những cách giảm cân bằng khoai lang trên để đem lại kết quả như mong muốn. Nhưng vì đây là một phương pháp giảm cân dân gian nên cần thực hiện một cách kiên trì và thường xuyên. Với những ai nôn nóng muốn giảm cân nhanh chóng, mà chỉ dựa vào ăn khoai lang thì dường như hiệu quả đem đến rất chậm và lâu.

Lúc này đây bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ siêu âm ULTRATHERAPY để giảm cân nhanh và an toàn hơn đúng như mong muốn. ULTRATHERAPY là công nghệ giảm mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Không gây đau, không tê những gì mà công nghệ giảm mỡ siêu âm ULTRATHERAPY làm hoàn toàn bằng công nghệ giảm mỡ tiên tiến.

Với mong muốn đem đến bạn một thân hình săn chắc, gọn gàng. Công nghệ giảm mỡ siêu âm ULTRATHERAPY có thể dùng cho cả nam và nữ.

TMV Ngọc Dung  nơi giúp bạn lấy lại vóc dáng như mơ ước

Chuyên phát triển về các dịch vụ giảm mỡ. Hiện TMV Ngọc Dung có áp dụng công nghệ giảm mỡ siêu âm ULTRATHERAPY. Với công nghệ hiện đại, trang thiết bị tiên tiến, đội ngũ chuyên gia được đào tạo chuyên sâu. Ngọc Dung sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời trong việc lấy lại vóc dáng như mơ ước.

HOTLINE 18006377

Hiện Ngọc Dung đã phát triển và mở rộng trên cả nước với 9 cơ sở tại các thành phố như Hà Nội, Đà Nẵng, Hồ Chí Minh, Nha Trang, Hải Phòng, Lâm Đồng, Cần Thơ, Biên Hòa, Buôn Ma Thuột, Vũng Tàu. Bạn có thể đến bất kỳ cơ sở nào của Ngọc Dung để được tư vấn và tìm ra những giải pháp phù hợp với bản thân mình nhất.

*Lưu ý: kết quả điều trị phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.