Những cách giảm cân bằng yến mạch

21
views

Yến mạch là một thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Sử dụng những cách giảm cân bằng yến mạch sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được lỗi lo về tình trạng thừa cân trong cơ thể

Một vài nguyên nhân chính dẫn đến việc thừa cân:

  • Do ăn uống thiếu kiểm soát
  • Ít vận động, ngồi nhiều
  • Nam giới do uống nhiều rượu bia
  • Phụ nữ có thể do sinh sản, tuổi tác, di truyền…
Bia là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ thừa
Bia là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ thừa

Trước tiên cần hiểu vì sao yến mạch lại có tác dụng giảm cân

  • Trong yến mạch có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu, tim.
  • Giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng có trong cơ thể.
  • Trong 100g yến mạch, có chứa đến 10,5g chất xơ Beta-Glucan. Giúp quá trình điều chỉnh đường huyết và cholesteron trong cơ thể.
  • Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu, không còn thèm ăn.
Yến mạch có tác dụng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
Yến mạch có tác dụng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Yến mạch được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh, và tốt nhất. Qua nhiều kiểm chứng y tế, chứng minh rằng sử dụng yến mạch tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Ngoài tác dụng giảm cân, bột yến mạch còn giúp giữ dáng, eo thon, làn da mịn màng. Vì vậy mà cách giảm cân bằng yến mạch được nhiều chị em yêu thích, và đem lại hiệu quả cao.

Áp dụng những cách giảm cân bằng yến mạch sau

Giảm cân bằng cháo yến mạch:

Cháo yến mạch chính là một trong những thực đơn hàng đầu bạn nên áp dụng trong quá trình giảm cân. Cháo yến mạch rất giàu dinh dưỡng nhưng không hề khiến chúng ta tăng cân. Bởi những thành phần trong yến mạch không chứa chất béo xấu và cholesteron.

Dùng cháo yến mạch có thể giúp giảm béo
Dùng cháo yến mạch có thể giúp giảm béo

Thực hiện:

  • Lấy một bát con yến mạch, tùy theo mức ăn của mỗi người
  • Tiếp theo hòa yến mạch với nước lọc, tạo thành hỗn hợp sền sệt
  • Sau đó đem đun sôi tắt bếp rồi để nguội
  • Có thể ăn yến mạch hàng ngày vào các bữa, thay cho cơm. Bạn cũng có thể cho thêm rau vào nấu cùng để dễ ăn hơn.

 

Bạn cần ăn thường xuyên. Trong quá trình áp dụng cách giảm cân bằng yến mạch bạn hạn chế ăn tinh bột cũng như dầu mỡ. Để mang lại một kết quả tốt.

Giảm cân bằng bột yến mạch:

Bột yến mạch là một lựa chọn tốt cho việc dùng giảm mỡ thừa
Bột yến mạch là một lựa chọn tốt cho việc dùng giảm mỡ thừa

Hiện trên thị trường có 2 loại yến mạch phổ biến. Yến mạch thô và bột yến mạch. Nếu không có thời gian để nấu cháo bạn có thể sử dụng bột yến mạch với cách làm sau đây.

Thực hiện:

  • Hòa yến mạch với nước sôi, khuấy đều ăn vào mỗi bữa sáng vùng 2 quả chuối
  • Bạn có thể ăn yến mạch vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu cảm thấy đói
  • Khi ăn yến mạch có thể kết hợp ăn cùng một vài loại thịt, cá, rau, củ
  • Để giảm cân hiệu quả bạn nên sử dụng bột yến mạch thay cơm

Chăm chỉ ăn yến mạch trong khoảng thời gian 1 tháng bạn sẽ giảm được 3 tới 4 kg. Với chế độ ăn trên không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn đem đến một làn da trắng sáng khỏe mạnh từ nhiều dưỡng chất có trong yến mạch và rau  củ.

Giảm cân bằng cách kết hợp yến mạch cùng gạo lứt:

Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Vì đã nhận thấy sự thay đổi sau một thời gian sử dụng.

Kết hợp giữa gạo lức và yến mạch giúp giảm béo hiệu quả
Kết hợp giữa gạo lức và yến mạch giúp giảm béo hiệu quả

Thực hiện:

  • Buổi sáng khi thức dậy sau 30 phút bạn nên uống 1 cốc yến mạch có thể pha cùng với sữa không đường hoặc pha không đều được.
  • Bữa trưa ăn cơm gạo lứt hoặc gạo lứt nấu cháo. Ăn kèm với các món luộc hoặc hoa quả trong mỗi bữa
  • Bữa tối ăn yến mạch hoặc gạo lứt. Nếu ăn được bạn có thể kết hợp cả 2. Trong mỗi bữa ăn có thể kết hợp ăn thịt cá nhưng không nên sử dụng mỡ hoặc dầu để chế biến trong mỗi món ăn.

Với những cách giảm cân bằng yến mạch trên có thể áp dụng cho cả nam và nữ. Chỉ cần thực hiện thường xuyên và đều đặn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong vòng 1 tháng. Đây là cách giảm cân an toàn và không kém phần hiệu quả.

Giảm cân bằng cách tạo dáng công nghệ Nhật Bản 360 độ

Ai cũng biết yến mạch đem đến nhiều công dụng trong việc giảm mỡ béo. Và chúng thật sự hiệu quả đối với những người chăm chỉ áp dụng. Để nhanh chóng đạt được hiệu quả cao hơn trong việc giảm mỡ béo, bạn cũng có thể kết hợp cùng một vài bài tập giảm mỡ béo tại nhà.

Giảm mỡ nhanh chóng cùng TMV Ngọc Dung
Giảm mỡ nhanh chóng cùng TMV Ngọc Dung

Nhưng bên cạnh đó việc áp dụng những cách giảm mỡ béo bằng yến mạch cũng có những hạn chế nhất định như. Bạn cần phải áp dụng chế độ ăn yến mạch thường xuyên, nếu ngưng cơ thể sẽ trở về mức cân như ban đầu. Yến mạch không phải là thực phẩm khó ăn. Nhưng vì chúng chứa nhiều chất nên khi ăn dễ bị ngán. Đa phần người ăn sẽ không ăn được nhiều và thường xuyên.

Sử dụng công nghệ tạo dáng Nhật Bản 360 độ để giảm mỡ hiệu quả hơn

Một công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật, không đau đớn, an toàn, tiết kiệm thời gian, dễ thực hiện. Khi sử dụng công nghệ tạo dáng Nhật Bản bạn có thể không cần tập thể dục nặng nhọc mà vẫn giảm mỡ thừa.

Hiện nay công nghệ tạo dáng Nhật Bản 360 độ đang được nhiều chị em tin dùng vì mang đến kết quả như mong muốn. Hiện TMV Ngọc Dung đang áp dụng công nghệ giảm béo, tạo dáng trên. Với đội ngũ chuyên gia tay nghề cao, cùng các trang thiết bị hiện đại. TMV Ngọc Dung sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng công nghệ tạo dáng Nhật Bản 360 độ. Liên hệ ngay 18006377 để được tư vấn, và cung cấp thông tin khuyến mãi.

*Lưu ý kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.