Hướng dẫn những cách giảm cân ở tuổi dậy thì đảm bảo sức khoẻ

13
views

Tuổi dậy thì là thời điểm trẻ phát triển mạnh mẽ nhất về chiều cao, cân nặng,… Đây là hiện tượng bình thường tuy nhiên do thường xuyên có thói quen ăn uống, ngủ nghỉ “vô tội vạ” khiến cho tình trạng tăng cân quá mức, dẫn đến béo phì. Hơn nữa, ham chơi lười vận động cũng là nguyên nhân góp phần tạo nên hệ quả này.

Giảm cân tuổi dậy thì
Giảm cân tuổi dậy thì

Những hệ quả khôn lường khi trẻ dậy thì bị thừa cân?

Trẻ thừa cân đang ở độ tuổi dậy thì thường cảm thấy khó khăn trong cuộc sống hàng ngày như luôn cảm thấy mệt mỏi, vận động chậm chạp, tự ti ngoại hình, tiếp thu bài kém…. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ này còn có xu hướng thấp hơn so với bạn bè cùng lứa tuổi có thể chất bình thường. Hơn nữa, với tâm lý sợ béo chúng sẽ không dám ăn, thậm chí nhịn ăn, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khoẻ và hạn chế phát triển chiều cao.

Hướng dẫn những cách giảm cân ở tuổi dậy thì

Như đã chia sẻ ở trên, dậy thì là giai đoạn phát triển hết sức quan trọng của trẻ không chỉ ở thể chất mà còn cả tâm sinh lý. Do đó để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển, các bậc phụ huynh nên cho trẻ thực hiện các cách giảm cân phù hợp để giúp chúng nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhẹ nhàng.

Tuổi dậy thì rất mẩn cảm với vấn đề mỡ thừa
Tuổi dậy thì rất mẩn cảm với vấn đề mỡ thừa

Thực hiện chế độ dinh dưỡng kiểm soát và giảm cân nặng

Đối với trẻ dậy thì việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng, ăn vừa đủ no nhưng dư chất là việc làm cần thiết nhất. Hạn chế ăn vặt đồ nhiều tinh bột, nhiều chất béo hay đồ ăn ngọt. Các loại nước uống có ga hoặc nước ngọt,…không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trẻ mà còn làm tăng cân, mất kiểm soát trọng lượng do đó nên tránh xa.

Đối với trẻ dậy thì một thực đơn độ ăn khoa học giúp kiểm soát cân nặng sẽ là thịt nạc, cá, hải sản, trứng, đậu nành, ngũ cốc, rau xanh…. Bởi vì sao? Vì trong thành phần của chúng có nhiều chất đạm, chất xơ, canxi, kẽm và sắt giúp ích cho quá trình phát triển, tăng trưởng thể chất của trẻ ổn định, không quá mức.

Uống 2 lít nước mỗi ngày để giúp giảm mỡ hiệu quả
Uống 2 lít nước mỗi ngày để giúp giảm mỡ hiệu quả

 

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nước lọc không chỉ có khả năng giải thanh lọc cơ thể mà nó còn thúc đẩy đốt cháy chất béo dư thừa, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và tiêu hao được nguồn năng lượng rất hiệu quả. Mặt khác, việc uống nước cũng là giải pháp giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nếu muốn trẻ giảm cân hiệu quả hãy luôn nhắc nhở chúng bổ sung 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài việc uống nước lọc trẻ có thể bổ sung thêm nước ép trái xây nguyên chất để bổ sung dinh dưỡng mà không làm tăng cân.

Chơi thể thao sao giờ học

Chịu khó chơi thể thao hàng ngày chính là chìa khoá vàng giúp trẻ giảm cân. Quá trình này diễn ra thường xuyên sẽ giúp cơ thể trẻ được vận động, đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, thể dục còn là biện pháp rất tốt để nâng cao sức dẻo dai cho trẻ, tăng sức bền cho các hoạt động khác. Cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì bằng các môn thể thao được khuyến khích như đạp xe, bơi lội, chạy bộ,… Chỉ với 30 phút hoặc 1h mỗi ngày trẻ có thể tiêu hao từ 300 – 500Kcal đấy nhé.

Chơi thể thao giúp giảm mỡ hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì
Chơi thể thao giúp giảm mỡ hiệu quả cho lứa tuổi dậy thì

Bạn biết đó, ở độ tuổi cần nhiều sức khỏe để học tập, phát triển, vui chơi thì việc thiết lập cách giảm cân nặng phải tuân theo nguyên tắc ăn kiêng, tập luyện là rất khó đối với các em. Chính vì vậy, lựa chọn giải pháp giảm cân an toàn bằng Lipo Hifu tại Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là sáng suốt hơn cả.

Giảm cân bằng Lipo Hifu tại Ngọc Dung được gì?

+ Cho hiệu quả nhanh chỉ sau lần đầu áp dụng: Lipo Hifu sử dụng tần số hội tụ các sẽ tác động nhẹ nhàng vào các tế bào mỡ, hoá lỏng và đưa ra ngoài theo cơ thể đảo thải tự nhiên nên sẽ giảm mỡ hiệu quả ngay khi thực hiện

+ Đảm bảo an toàn sức khoẻ: Công nghệ giảm béo này có khả năng định vị thông minh nên khi đưa vào cơ thể chỉ tác động nên những mô mỡ cần loại bỏ nên đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến vùng xung quanh, không gây xấm lấn.

Giảm béo an toàn hiệu quả liên hệ ngay
Giảm béo an toàn hiệu quả liên hệ ngay

+ Tiết kiệm thời gian: Giảm cân bằng công nghệ cao có thời gian thực hiện nhanh chóng, không phải duy trì hàng ngày và đặc biệt không cần nghỉ dưỡng nên trẻ vẫn đảm bảo học tập, sinh hoạt bình thường.

+ Đội ngũ chuyên viên trình độ giỏi, nhiệt tình tận tâm: Trước khi tiến hành giảm béo trẻ sẽ được thăm khám, kiểm tra sức khoẻ, cân năng và xác định lượng mỡ cần loại bỏ, để vừa đảm bảo an toàn vừa cho kết quả tối ưu nhất.

Mọi thắc mắc cần giải đáp về dịch vụ giảm béo Lipo Hifu vui lòng liên hệ Hotline 1800 6377.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.