Một số cách giảm cân tại nhà nhanh chóng an toàn

7
views

Các chủ đề về giảm cân luôn giành được nhiều sự quan tâm, đặc biệt là với phái đẹp. Hiện nay, xuất hiện rất nhiều cách giảm cân tại nhà. Nhưng không phải cách nào cũng đem đến kết quả tốt cũng như phù hợp với các chị em. Bài viết này sẽ chọn lọc ra những cách giảm cân đem lại sự an toàn cũng như hiệu quả cao cho các bạn.

Giảm cân để có thân hình thon gọn quyến rũ
Giảm cân để có thân hình thon gọn quyến rũ

Giảm cân không nên ăn gì?

Khẩu phần ăn có vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, đây là công việc đầu tiên mà bạn cần xác định lại trước khi thực hiện quá trình giảm cân. Bạn cần loại bỏ những chất khiến cân nặng của bạn tăng nhanh như:

  • Đường: Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể của bạn ngày càng tích tụ nhiều mỡ. Nếu tiêu thụ một lượng lớn thức ăn chứa đường trong khẩu phần ăn sẽ làm cơ thể của bạn ngày càng phì nhiêu. Hơn nữa còn gây ảnh hưởng đến nhiều sức khỏe.
  • Tinh bột: Một loại thực phẩm chính khiến bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn, dẫn đến việc bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn trong thời gian ngắn, làm bạn dễ dàng tăng cân. Cắt giảm tinh bột là một cách giảm béo tại nhà được rất nhiều người áp dụng.
  • Chất béo chuyển hóa: Việc ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ làm thiếu hụt hormone insulin, dẫn đến béo phì. Và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Những cách giảm cân tại nhà nhanh chóng hiệu quả

Xông hơi

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đi bộ hay thực hiện các bài tập thì xông hơi là một phương pháp giúp bạn tiết kiệm thời gian mà hiệu quả nó mang lại vô cùng cao. Xông hơi trong 20 – 30 phút/ lần sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo tương đương với việc đi bộ trong 45 phút. Thực hiện phương pháp này từ 2 – 3 lần mỗi tuần bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn của mình.

Xông hơi giảm mỡ
Xông hơi giảm mỡ

Trà xanh

Đây là một loại thực phẩm không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn các tác dụng ngăn chặn bệnh ung thư rất tốt. Trong trà xanh chứa chất oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Nên uống trà xanh sau mỗi bữa ăn chính.

Trà xanh có hiệu quả trong việc giảm cân
Trà xanh có hiệu quả trong việc giảm cân

Cà phê

Trong cà phê có chất caffein giúp cải thiện từ 3% – 11% sự trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bạn không được uống cà phê quá mức cho phép nếu không sẽ bị phản tác dụng. Nên uống mỗi ngày 1 – 2 tách, thực hiện trong 2 tuần, sau đó giảm lượng cà phê xuống. Áp dụng cách giảm cân nhanh chóng tại nhà này, sẽ giúp đánh tan mỡ thừa đáng kể.

Sữa chua

Sữa chua có công dụng giảm cân và làm đẹp hết sức tuyệt vời. Hạn chế ăn vặt và thay thế bằng sữa chua hàng ngày chắc chắn bạn sẽ thấy được sự thay đổi tích cực mà nó mang lại.

Dầu dừa

Không cần giới thiệu nhiều, chắc hẳn ai cũng biết dầu dừa có rất nhiều công dụng tốt đúng không nào. Ngoài giảm thiểu nguy cơ về các bệnh tim mạch. Trong dầu dừa chứa nhiều chất béo đặc biệt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nó giúp giảm 256 calo mỗi ngày nhờ khả năng kiềm hãm sự thèm ăn của bạn. Khi sử dụng dầu dừa, bạn không nên đổ trực tiếp lên thức ăn, mà hãy dùng cách thay thế các chất béo trong khi chuẩn bị thức ăn.

Dầu dừa
Dầu dừa

Trái cây tươi

Một loại thực phẩm cần được bổ sung nhiều trong quá trình giảm cân. Tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều nước và các chất dinh dưỡng là một cách giảm mỡ thừa tại nhà nhanh chóng. Ngoài việc giúp bạn hạn chế nạp calo vào cơ thể mà vẫn thấy no, chúng còn có công dụng làm đẹp hiệu quả. Các loại trái cây bạn nên ăn khi giảm cân là: chanh, dưa leo, cà chua, táo , lê…

Giảm cân không khó, chỉ cần bạn kiên trì và lựa chọn cho mình cách giảm cân tại nhà phù hợp, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng đánh tan được lượng mỡ thừa trong cơ thể, sở hữu một vóc dáng khỏe đẹp. Chúc bạn thành công!

Công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Hifu tại thẩm mỹ viện Ngọc Dung – một công nghệ hiện đại, an toàn hiệu quả sẽ biến cơ thể phì nhiêu của bạn thành một cơ thể thon gọn với các đường cong hoàn hảo. Nếu có nhu cầu, xin liên hệ 1800.6377 để được tư tấn tận tình miễn phí.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.