Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng rau củ tự nhiên ngay tại nhà

Giảm mỡ toàn thân cho nam bằng sản phẩm tự nhiên

Để giảm cân, đặc biệt giảm mỡ bụng cho nam giới cần thiết phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cùng với việc loại bỏ, hạn chế đường, tinh bột, chất béo tăng cường protein thì rau củ tự nhiên cũng nên được thêm vào nhiều trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Vậy bạn đã biết những loại rau củ nào có tác dụng đánh bay mỡ thừa vòng bụng tối ưu nhất chưa?

Cần tây giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng cho nam với cần tây

Cần tây được coi là thảo dược giúp giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, hiệu quả. Trong cần tây có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể nhưng lại rất ít calo. Bạn thoải mái thưởng thức cần tây trong các bữa ăn mà không phải lo lắng đến vấn đề bị dư thừa chất béo. 1/3 trọng lượng của cần tây là chất xơ, cao hơn rất nhiều so với các loại rau củ khác.

Chất xơ từ cần tây khi đi vào dạ dày chỉ tăng cảm giác no chứ không cung cấp chất dinh dưỡng. Mặc dù có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt, nhưng nam giới không nên ăn quá nhiều cần tây. Một tuần chỉ nên ăn 4 bữa cần tây tránh các hợp chất nhạy cảm quang học trong cần tây gây hại cho sức khỏe cũng như làn da.

Bạn có thể sử dụng rau cần tây để nấu canh, xào cùng thịt bò… đều là những món ăn hấp dẫn. Đơn giản nhất uống khoảng 3 cốc nước ép cần tây trong 1 tuần cũng đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho nam bất ngờ.

Sử dụng cà rốt để giảm béo bụng

Không nên ăn quá nhiều cà rốt

Không chỉ giúp nam giới đánh bay mỡ bụng an toàn, cà rốt còn phòng ngừa rất nhiều bệnh khác như ung thư, giúp làm đẹp da. Cà rốt là một loại củ rất giàu vitamin A cùng chất xơ nên có tác dụng giảm cân, giảm các bệnh về mắt. Đặc biệt, trong cà rốt có chứa nhiều chất giúp hạn chế được lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng cường cholesterol có lợi.

Có rất nhiều cách để bạn giảm béo bụng bằng cà rốt như ăn sống cà rốt, ăn chín hoặc uống nước ép. Riêng với cách ăn chín cà rốt để giảm cân, tốt hơn hết nên ăn tái hoặc chín vừa hơn là ăn cà rốt chín nhừ. Cà rốt luộc, cà rốt nấu canh… đều rất dễ ăn và dễ hợp khẩu vị với mọi người.

Cũng giống như cần tây, để giảm mỡ bụng cho nam an toàn với cà rốt không nên ăn quá nhiều. Nếu ăn quá nhiều cà rốt dẫn đến dư thừa carotene, gây nên chứng bệnh vàng da.

Vòng eo thon thả nhờ bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa rất nhiều dinh dưỡng, giàu chất sắt, giàu canxin, protein, các loại vitamin và chất xơ tốt cho người giảm cân. Ngoài ra bông cải xanh còn chống oxi hóa, đẩy lùi các bệnh nhiễm trùng, bệnh tuổi già. So với bông cải trắng, bông cải xanh là siêu phẩm dinh dưỡng tốt cho cơ thể lại giảm cân hiệu quả gấp nhiều lần.

Bông cải xanh tốt cho người giảm cân

Không chỉ chứa rất ít calo (khoảng 50 calo trong 146g), bông cải xanh với đa số chứa chất xơ giúp bạn nam cảm thấy no nhanh, no lâu từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào. Nếu muốn giảm mỡ bụng cho nam mà bỏ qua loại thực phẩm này trong thực đơn quả là một thiếu sót lớn. Tốt nhất bạn nên ăn bông cải xanh luộc hoặc có thể ăn bông cải xanh xào thịt bò nhưng sử dụng rất ít dầu ô liu.

Thực tế không có một loại rau củ nào giúp bạn nam trở nên thon gọn nếu không kết hợp cùng vận động và hạn chế đồ ăn giàu chất béo, tinh bột, đường. Những loại rau củ kể trên chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn thêm nhanh chóng và bớt khó khăn hơn thôi nhé.

-->