Cách giảm mỡ bụng cho người béo phì

14
views

Giảm mỡ bụng vốn dĩ không phải là chuyện đơn giản, dễ làm. Với những người bị béo phì lại càng khó hơn. Tuy nhiên nếu biết cách thì nó sẽ không còn là vấn đề. Áp dụng một vài cách giảm mỡ bụng dành cho người béo phì sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn, nhẹ nhàng.

Giảm béo để có thân hình thon gọn là mong ước của nhiều người
Giảm béo để có thân hình thon gọn là mong ước của nhiều người

Béo phì là gì?

Tiêu chuẩn để xác định xem cơ thể có mắc bệnh béo phì hay không được tính bằng công thức :

  • BMI = cân nặng (kg)/ (chiều cao)2 (m).

Chỉ số BMI từ 18 – 15 là cơ thể cân đối, từ 25 – 30 là thừa cân, từ 30- 40 là béo. BMI >40 là béo phì. Bạn có thể dựa vào đây để xem cơ thể mình có bị béo phì hay không.

Nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng?

Béo bụng thực chất là mỡ thừa được tích tụ dưới da, và mỡ thừa tích tụ trong các cơ quan nội tạng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ tại vùng bụng: do ngồi nhiều, chế độ ăn uống không phù hợp,lười vận động … Do đó chúng ta cần có những cách giảm mỡ bụng phù hợp dành cho người béo phì. Giúp đem lại hiệu quả và không ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày.

Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng dành cho người béo phì:

1. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dành cho người béo phì

Đối với những người béo phì nhu cầu năng lượng của họ khá cao. Vì thế chế độ ăn uống cho người béo phì cần giảm lượng nguồn thức ăn từ từ chứ không nên giảm đột ngột. Chỉ cần giảm những thực phẩm nhiều chất, nhiều calo. Nên ăn đủ bữa trưa và sáng, ăn ít bữa tối. Nếu bị đói ăn nhiều hoa quả, rau xanh. Nói không với đồ uống có đường và thức ăn dầu mỡ. Nên ăn các thực phẩm giúp tăng cường đốt cháy chất béo như bưởi,ổi, gừng, tỏi, ớt ngọt.

Chế độ ăn kiêng phù hợp, sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng phù hợp, sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả.

Thành phần của rau củ quả, với hàm lượng chất xơ cao, nhiều vitamin, và không có chất béo. Giúp cơ thể tăng cường các hoạt động trao đổi chất, phân hủy mô mỡ thừa và đào thải ra khỏi cơ thể. Các loại rau củ quả có tác dụng giảm lượng cholesteron trong máu, các cơ quan. Tăng khả năng trao đổi chất, và khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. Nên tập thể dục để giảm mỡ bụng cho người béo phì

Mỗi ngày hãy dành ra từ 30 – 40 phút để tập thể dục. Vì cơ thể bạn đang thừa một lượng mỡ khá lớn nên cần tập những bài tập chuyên sâu. Tập thể dục giúp bạn tiêu hao năng lượng. Đốt cháy mỡ thừa và đem lại sự dẻo dai cho vóc dáng.

Nên tập trung các bài tập giúp giảm mỡ bụng, để có thể đạt được hiệu quả cao hơn. Khi kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng dành cho những người bị béo phì, cần phải kết hợp với các thực đơn ăn kiêng phù hợp. Các bài tập thể dục chỉ thiêu đốt lượng nhỏ calo trong cơ thể, nhỏ hơn nhiều so với lượng calo mà các loại thực phẩm cung cấp. Ví dụ đối với bài tập chạy bộ trong vòng 60 phút, chỉ có thể đốt cháy khoản 150 calo, tương đương lượng calo chứa trong nửa chén cơm hay 1 hũ sữa chua. Các món ăn chiên xào có lượng calo, chất béo cao hơn ít nhất 10 lần so với thực phẩm khác.  Tập trung vào các bài tập giảm mỡ bụng cho người béo phì, ăn kiêng phù hợp sẽ đem đến kết quả mong muốn.

Ngồi hóp bụng là cách giúp giảm mỡ dành cho người bị béo phì:

Theo thống kê những người bị béo phì mỡ thường tập trung nhiều ở vòng 2 .Đa phần họ là dân công sở, vì do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều.

Áp dụng cách ngồi hóp bụng để giảm mỡ bụng dành cho người béo phì khá hiệu quả. Thay vì kiểu ngồi như thông thường, bạn có thể áp dụng cách ngồi hóp bụng này bất cứ thời điểm nào trong ngày. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt sau một thời gian.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm béo phì

Khi cơ thể mắc bệnh béo phì sẽ kéo theo nhiều bệnh khác như tim, mạch, huyết áp. Nên vì  thế với nhiều người họ không thể tập thể dục cũng như áp dụng một vài chế độ giảm béo khác. Trong những trường hợp này có thể sử dụng các thực phẩm để hỗ trợ giảm béo như trà, kẹo …

Giảm mỡ bụng cho người béo phì bằng công nghệ cao

Với người bị béo phì lâu năm, việc giảm cân sẽ có hiệu quả hơn gấp nhiều lần nếu kết hợp và sử dụng thêm công nghệ cao giảm mỡ. Hiện đây được coi là giải pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhất đối với người béo phì.

Ngục Dung là điểm đến uy tín, với các công nghệ giảm béo hàng đầu
Ngục Dung là điểm đến uy tín, với các công nghệ giảm béo hàng đầu

Mới đây công nghệ quang đông mỡ Cryolipolysis đã được đưa vào sử dụng với mục đích giúp con người lấy lại vóc dáng đáng mơ ước. Quan trọng hơn cả khi sử dụng công nghệ này bạn sẽ không có cảm giác đau đớn, rất nhẹ nhàng và đơn giản.

HOTLINE: 18006377

Cryolipolysis hoạt động theo cơ chế làm đông tế bào mỡ. Tại vị trí bạn muốn giảm, thiết bị này thông qua đầu hút chân không sẽ tập trung mô mỡ vào đầu phều của máy. Kích hoạt chế độ thay đổi từ 500 độ C xuống khoảng – 100 độ C. Giải pháp này giúp đẩy lùi mô mỡ ở những vùng da không mong muốn, lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không cần phẫu thuật. Tác dụng sẽ thấy rõ ở tuần thứ 3.

Vậy công nghệ cao giảm mỡ Cryolipolysis có tại đâu?

Hiện nay có rất nhiều cơ sở thẩm mỹ phát triển dịch vụ giảm mỡ Cryolipolysis. Chính vì nhiều nên bạn cần lựa chọn một cơ sở thẩm mỹ an toàn và đảm bảo, đáp ứng được đầy đủ các yêu cầu về một công nghệ giảm mỡ tiên tiến và an toàn.

TMV Ngọc Dung hân hạnh đồng hành cùng phụ nữ Việt
TMV Ngọc Dung hân hạnh đồng hành cùng phụ nữ Việt

Là một TMV phát triển lâu năm có nhiều kinh nghiệm trong việc giảm mỡ, nên TMV Ngọc Dung đang là một địa chỉ làm đẹp uy tín được nhiều người tin dùng. Hiện TMV Ngọc Dung đã phát triển rộng và có quy mô lớn nên bạn có thể đến bất kỳ cơ sở nào của Ngọc Dung để được tư vấn, và tìm ra những phương pháp giảm béo phù hợp nhất với bản thân mình.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.