Cách giành lại vòng eo thon gọn cho thiếu nữ tuổi teen

17
views

Cháu tên Linh, hiện là học sinh lớp 10, cao 1m5 và nặng 60kg. Xin hỏi có cách nào để hạn chế tính thèm ăn, giảm mỡ bụng hay không?

 Top những cách giảm mỡ bụng tại nhà / Cách giảm mỡ bụng bằng yoga

Trả lời:

Theo như những gì bạn Linh chia sẻ, với chiều cao 1,5 m và cân nặng 60 kg thì Linh đang rơi vào tình trạng béo phì. Đây là tình trạng không chỉ ngày càng phổ biến ở lứa tuổi mới lớn, mà cả những người trưởng thành.

Độ tuổi 16 là độ tuổi đang phát triển, và thường ăn nhiều món ăn không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy cần điều chỉnh và thay đổi thói quen, nếu như Linh muốn có được thân hình thon gọn. Trường hợp béo phì, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn dễ sinh bệnh, đặc biệt ảnh hưởng đến quá trình học tập.

Tuổi dậy thì là lứa tuổi rất nhạy cảm, đặc biệt với tình trạng béo phì thừa cân
Tuổi dậy thì là lứa tuổi rất nhạy cảm, đặc biệt với tình trạng béo phì thừa cân

Linh cần phải điều chỉnh thói quen ăn uống mỗi ngày, để có thể dễ dàng giảm mỡ bụng. Nên tập thói quen ăn đúng giờ, không được nhịn ăn chỉ để giảm cân. Vì cơ thể khi nhịn ăn sẽ tích trữ mỡ thừa, sẽ làm cho quá trình giảm mỡ không hiệu quả.

Hạn chế các loại thực phẩm giàu đường và chất béo. Nhất là các loại thức ăn vặt mà lứa tuổi teen thường yêu thích: bánh tráng trộn, trà sữa,… Bánh tráng được trộn cùng với nhiều dầu mỡ, tép mỡ, hành phi,… Trà sữa, nước ngọt là thức uống chứa rất nhiều đường. Ngoài ra các loại thực phẩm lề đường thường không đảm bảo an toàn, do nguyên liệu để lâu ngày. Không chỉ làm tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ như: gà rán, cá rán, các loại thịt viên chiên,… giàu chất béo, nhưng đem lại cảm giác ngon miệng cho người ăn. Bổ sung nhiều rau củ quả cho bữa ăn, không ăn vặt sau 20 giờ tối và hạn chế nhiều loại bánh kẹo, snack, kem.

Phương pháp giảm mỡ thích hợp, sẽ giúp bạn tự tin với thân hình gợi cảm
Phương pháp giảm mỡ thích hợp, sẽ giúp bạn tự tin với thân hình gợi cảm

Để giúp cơ thể cảm thấy no lâu, Linh nên ăn nhiều trái cây giàu chất xơ: táo, đu đủ, chuối,…Vì chất xơ có tác dụng điều tiết lượng cholesteron có trong máu, và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn của cơ thể. Vitamin cung cấp bởi trái cây không chỉ giúp giảm mỡ thừa, mà còn tốt cho sức khỏe và làn da mịn màn.

Nước là thành phần thiết yếu, cầu bổ sung đầy đủ thì quá trình giảm mỡ mới hiệu quả. Mỗi ngày Linh nên bổ sung 2 lít nước, tương đương với 8 cốc nước. Nước không chỉ giúp đốt cháy calo, còn giúp cho quá trình đào thải chất béo diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày, Linh cũng nên thường xuyên để ý về vấn đề vận động. Nên chơi thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày, để cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa. Hiện nay có nhiều môn thể thao tốt cho sức khỏe: yoga, aerobic, bơi lội,… Điều cuối cùng Linh phải nhớ là có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ sớm, tránh thức khuya để sức đề kháng của cơ thể được tăng cao.

Chúc Linh khỏe mạnh và giảm mỡ thừa thành công.

Thân ái.

Theo vnexpress


Câu hỏi liên quan:

Có nên bỏ cơm trắng trong phần ăn, bằng gạo lứt hay yến mạch như các chuyên gia hay khuyên?

Một số ý kiến cho rằng, cơm trắng là thực phẩm bình thường. Như ông bà ta trước vẫn thường ăn cơm trắng với rau, thịt, cá,… Vẫn sống khỏe mạnh đến 90-100 tuổi. Chính vì vậy mà không nên bỏ cơm trắng hay thay thế cơm trắng khỏi bữa ăn.

Yến mạch là thực phẩm cần thiết cho quá trình giảm béo
Yến mạch là thực phẩm cần thiết cho quá trình giảm béo

Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học đã chứng minh. Cơm trắng là thực phẩm chứa nguồn tinh bột phứt tạp, nếu ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng mỡ thừa. Ông bà ngày xưa chủ yếu hoạt động bằng chân tay, di chuyển bằng cách đi bộ hoặc xe đạp thồ (một loại xe đạp chở đồ cồng kềnh). Chính vì vậy mà lượng calo cơ thể hấp thụ mỗi ngày sẽ bị đốt cháy nhanh chóng.

Thời nay hầu hết các hoạt động đều có công cụ hiện đại hỗ trợ, không phải vất cả như các cụ thời trước. Ngoài ra việc du nhập các món ăn chiên xào từ dầu mỡ ngày càng nhiều. Khiến tình trạng mỡ thừa, béo phì lại càng tăng thêm. Chính vì vậy để giảm mỡ thừa, chúng ta nên giảm lượng tinh bột hấp thụ mỗi ngày. Đặc biệt là trong cơm trắng trong khẩu phần. Giảm lượng cơm không đồng nghĩa với việc cắt hẳng, ăn vừa phải sẽ giúp cơ thể hoạt động bình thường. Ngoài cơm trắng, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm tương tự như yến mạch trong bữa ăn. Giúp thay đổi khẩu vị, mà vẫn giữa được sức khỏe. Vì yến mạch không chỉ cung cấp tinh bột, mà còn là thực phẩm giàu chất xơ. Tốt cho sức khỏe và làn da.

Liệu trình giảm béo an toàn
Liệu trình giảm béo an toàn

Nếu như việc giảm cân, và các bài tập giảm mỡ không đem lại hiệu quả như mong đợi. Bạn cần phương pháp giảm mỡ phù hợp, thì Liệu trình giảm mỡ công nghệ cao Lipo Hifu tại Ngọc Dung là lựa chọn hàng đầu. Lipo Hifu không chỉ là phương pháp giảm mỡ an toàn, mà còn phù hợp với tuổi teen, mẹ bầu sau sinh, quý ông, quý bà,…Gọi ngay 18006377 để được tư vấn và hướng dẫn.

*Lưu ý: kết quả điều trị tùy thuộc và cơ địa của từng người.