Chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì mà nhiều chị em hiện đang tìm kiếm

16
views

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì đã không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Phương pháp này đem lại hiệu quả cao và được nhiều người áp dụng. Hiện nay có khá nhiều phương pháp giảm cân được chị em tìm kiếm và áp dụng. Trong đó nổi lên chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb. Vậy chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì? Hãy cùng đọc bài viết này để có câu trả lời và có thêm cho mình những cách giảm cân hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân Low Carb
Thực đơn giảm cân Low Carb

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì?

Low carb là chế độ ăn kiêng khá mới tại Việt Nam và đang được các bạn trẻ truyền tai nhau. Tuy nhiên đây không những là phương pháp giảm cân cho hiệu quả, được áp dụng khá phổ biến trên thế giới mà còn là cách chữa trị được sử dụng cho những bệnh nhân tiểu đường, béo phì. Đặc biệt Low carb được tin tưởng áp dụng làm thực đơn ăn uống hằng ngày cho các thiên thần xinh đẹp của hãng đồ lót Victoria’s Secret. Low carb cùng sự luyện tập thể dục thường xuyên đã giúp những cô nàng xinh đẹp này có được thân hình nóng bỏng, quyến rũ, vóc dáng hoàn hảo.

Ăn kiêng giảm béo để có được thân hình thon gọn
Ăn kiêng giảm béo để có được thân hình thon gọn

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì? Bạn đầu khi mới nghe về chế độ ăn này, có rất nhiều bạn bất ngờ và cảm thấy hoài nghi. Vì thông thường ở các chế độ ăn kiêng khác, mọi người sẽ phải cố gắng cắt giảm nhiều nhất tất cả lượng thức ăn đưa vào cơ thể, thậm chí là nhịn ăn, ăn 1 bữa/ngày, đặc biệt là cắt hoàn toàn, tuyệt đối chất béo. Tuy nhiên ở low carb, bạn lại có thể ăn thoải mái, ăn bất cứ khi nào bạn muốn và không kiêng thịt, ăn chất béo thoải mái. Tất cả những gì bạn cần phải loại bỏ đó là tinh bột và đường. Có thể thấy với  low carb, việc kiêng khem đơn giản hơn, cơ thể không bị mệt mỏi, uể oải như ở các chế độ ăn kiêng khác.

Chế độ ăn kiêng Low Carb không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe
Chế độ ăn kiêng Low Carb không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì?

Nguyên lý của chế độ này là “low-carb, high fat, high protein”. Theo đó người ăn kiêng chỉ phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đường (những loại thức ăn chứa carbohydrate), còn những loại thực phẩm khác vẫn được ăn thoải mái. Nguyên nhân hình thành lượng mỡ thừa gây béo phì là do lượng carbohydrate đưa vào cơ thể sẽ khiến glucose chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong các mô. Carbohydrate và mỡ là 2 nguồn chính cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Nếu chúng ta cắt nguồn carbohydrete sẽ buộc cơ thể phải sử dụng mỡ, đốt cháy mỡ để sinh ra năng lượng, từ đó người ăn kiêng sẽ loại bỏ được lượng mỡ thừa.

Ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quả
Ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quả

Ưu điểm trong phương pháp này là người ăn kiêng không bị quá bó hẹp trong thực đơn ăn, không phải cắt giảm lượng thức ăn trong 1 bữa, số bữa trong 1 ngày. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào bạn đói miễn là không dùng đến thực phẩm chứ tinh bột và đường.

Một số điều cần lưu ý khi thực hiện

Sau khi đã hiểu được chế độ ăn kiêng giảm cân Low carb là gì, khi thực hiện, cần phải chú ý một số điều sau đây:

  • Chọn các loại thịt tươi sống, không sử dụng thịt đóng hộp vì chúng đã có carbohydrate.
  • Các loại nước sốt, nước tương thường bị bỏ qua, tốt nhất trong 2 tuần đầu thực hiện cần kiêng tuyệt đối vì trong thành phần của chúng có chứa đường.
  • Không cần phải nhịn đói, hãy ăn bất cứ lúc nào bạn muốn ăn nhưng phải đảm bảo không có carbohydrate.
  • Cần kết hợp tập thể dục, tâm lý thoải mái, tránh strees để đem lại kết quả nhanh chóng và tốt nhất.
Kết hợp bài tập thể thao cùng chế độ ăn kiêng phù hợp sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Kết hợp bài tập thể thao cùng chế độ ăn kiêng phù hợp sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
  • Không quá khắt khe: bạn chỉ cần thực hiện chế độ nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên, sau đó có thể bỏ qua 1,2 ngày trong tuần nếu thấy thèm đồ tinh bột hay thèm đường. Tuy nhiên cũng cần cân nhắc và cân đối lượng carbohydrate đưa vào cơ thê một cách thích hợp.

Nếu bạn đang đâu đầu vì chế độ giảm cân Low Carb không giúp giảm mỡ thừa. Thì một trong những phương pháp giảm mỡ hiệu quả hiện nay đó là Công nghệ đông lạnh mỡ Cryolipolysis – phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật tại thẩm mỹ viện Ngọc Dung. Liên hệ ngay 18006377 để biết thông tin chi tiết về công nghệ hiệu quả nhanh chóng nhất hiện nay nhé.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.