Giảm cân 1 tuần 6kg liệu bạn có giám thử?

54
views

Tưởng chừng việc giảm cân 1 tuần 6kg như đùa! Nhưng nhiều chị em đã giảm cân thành công. Vậy thực đơn đó như thế nào, mời bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Giảm cân để có thân hình thon gọn
Giảm cân để có thân hình thon gọn

Bạn có biết trứng là thực phẩm nào giàu hàm lượng protein, có tác dụng giảm cân nhưng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trứng được nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng vì tốt cho sức khỏe, cũng như tác dụng lớn trong việc giảm cân. Chính vì vậy mà thực đơn với trứng gà luộc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần. Có thể giảm từ 4kg thậm chí là 6kg trong 1 tuần với thực đơn giảm cân từ trứng, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.

Dùng trứng trong bữa ăn, giúp no lâu và giảm cơn thèm ăn vặt. Thực đơn giảm cân với trứng đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, trứng luộc với lượng dưỡng chất được giữ gần như nguyên viện trong quá trình chế biến. Dưới đây là thực đơn với trứng gà luộc mà bạn có thể tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN 6KG VỚI TRỨNG GÀ LUỘC:

Ngày Thứ 2:

– Bữa sáng: 2 trứng gà luộc và 2 quả cam.

– Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 1 quả táo, 2 quả chuối.

– Bữa tối: 1 phần ức gà nướng cùng 1 tô salad rau củ, hoặc rau củ luộc.

Lựa chọn thực đơn giảm cân phù hợp với cơ thể
Lựa chọn thực đơn giảm cân phù hợp với cơ thể

Ngày Thứ 3:

– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc với nửa trái bưởi.

– Bữa trưa: 1 phần ức gà hấp lá chanh cùng 1 tô salad.

– Bữa tối: 2 trứng gà luộc, 1 tô salad và 1 quả cam.

Ngày Thứ 4:

– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc chanh tươi

– Bữa trưa: 1 lát bánh mì ăn kèm với 1 quả cà chua, và 1 quả chuối.

– Bữa tối: 1 phần ức gà hấp chảo.

Ngày Thứ 5:

– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, cùng 2 quả cam.

– Bữa trưa: 3 quả chuối, 1 tô rau salad, và 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 phần ức gà hấp muối lá chanh.

Giảm cân nhanh nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe ổn định
Giảm cân nhanh nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe ổn định

Ngày Thứ 6:

– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luột

– Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 đĩa su luộc.

– Bữa tối: 1 con cá lóc (vừa) nướng cùng 1 dĩa salad

Ngày Thứ 7:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.

– Bữa trưa: 3 quả chuối, 1 tô salad cùng 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 phần ức gà hấp chảo và 1 tô salad.

Chủ Nhật:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc , 1 quả bưởi

– Bữa trưa: 1 phần ức gà hấp lá chanh, 1 dĩa rau muống luộc và 1 dĩa salad rau củ.

– Bữa tối: 1 dĩa rau muống luộc hoặc 2 quả su su luộc.

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần sẽ khác nhau đối với chị em sau sinh
Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần sẽ khác nhau đối với chị em sau sinh

Để giảm cân 6kg trong 1 tuần, thì chắc chắn điều quan trọng nhất là sự kiên trì, vì khi thực hiện chắc chắn bạn sẽ không trụ được quá ngày thứ 4. Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Lưu ý: với phương pháp giảm cân 6kg trong 1 tuần với trứng gà luộc như trên, cần sự kiên trì trong việc luyện tập. Bên cạnh đó tùy thuộc vào cơ địa của từng người và kết quả đạt được cũng khác nhau.

Salad là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg
Salad là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 6kg trong 1 tuần:

  • Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mà áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg với trứng luộc.
  • Nên ngủ sớm để có tinh thần thoãi mái nhất.
  • Nên sử dụng các thực phẩm chế biến 1 lần.
  • Cần lựa chọn bài tập thể dục thể thao phù hợp, đảm bảo cho sức khỏe.
  • Không nhịn ăn sáng, ăn tối để giảm cân. Vì trong bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào hôm sau. Và khi đói, cơ thể coi mỡ như nguồn năng lượng dữ trữ, gây hạn chế quá trình phân hủy mỡ thừa.
  • Tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Xem thêm:

  • Tác dụng giảm cân giảm mỡ từ trứng gà
  • Giảm 6kg trong 3 ngày có khó được hay không?
  • Nhận định của chuyên gia về: Thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần
  • Giảm 20kg trong 1 tháng có dễ hay không?