Giảm mỡ bụng như thế nào đem lại hiệu quả cao?

44
views

Để giảm mỡ bụng phù hợp với thể trạng của từng người, chúng ta cần tìm hiểu “mỡ bụng là gì?”, “nguyên nhân hình thành mỡ bụng?”, và cuối cùng sẽ tìm ra được các phương pháp “giảm mỡ bụng như thế nào” hiệu quả nhất.

 

Nội Dung Chính:

 

Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng (hay Béo bụng) là tên gọi chung để chỉ các mô béo trong cơ thể người, và động vật tại vùng Bụng. Mỡ bụng được chia làm 2 loại chính: mô béo dưới da (mỡ dưới da) và mô béo nội tạng (mỡ nội tạng).
Mỡ bụng bao gồm 2 phần chính: mỡ nội tạng và mỡ bụng dưới da.
Trong đó mô béo dưới da không ảnh hưởng đáng kể. Chủ yếu do mô béo nội tạng gây ra tình trạng béo bụng mà bạn thường thấy. Mỡ nội tạng bao phủ xung quanh các cơ quan tại vùng bụng, và dẫn đến các bệnh nghiêm trọng: tai biến, tiểu đường, cao huyết áp,…

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng?

Mỡ bụng tích tụ nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và ngoại hình. Dưới đây là những yếu tố dẫn đến việc hình thành mô mỡ tại vùng bụng:

 

KHẨU PHẦN VÀ THÓI QUEN ĂN UỐNG HẰNG NGÀY:

Do chế độ ăn uống không phù hợp, cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu, ít tiêu hao năng lượng sẽ làm cơ thể tích tụ nhiều mô mỡ. Những món ăn giàu chất béo thường ngon miệng, khiến việc ăn quá mức khó có thể kiểm soát. Đường và mỡ cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên mỡ có năng lượng gấp 2 lần đường. Các chất sinh năng lượng trong thức ăn giàu dầu mỡ như protit, lipid, gluxit đều chuyển nhanh thành chất béo dự trữ. Trong khi đường lại cần năng lượng để chuyển thành axit béo tự do trước khi dự trữ.
Vì vậy mà các thói quen ăn nhiều vào bữa tối, ăn các thức ăn chứa nhiều năng lượng, các món chiên xào cũng là thói quen dẫn đến nguy cơ bị béo phì.

 

HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC HẰNG NGÀY:

Hoạt động của cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Do nhu cầu của cơ thể cân bằng trong việc hấp thụ năng lượng, và tiêu hao năng lượng. Chính vì vậy khi cơ thể giảm hoạt động thể lực, sẽ làm cho việc tiêu hao năng lượng giảm rõ rệt. Khiến lượng calo đốt cháy hằng ngày thấp hơn lượng calo hấp thụ từ thức ăn. Khiến cơ thể dư thừa calo và gây ra tình trạng béo bụng, béo phì.
Điều kiện làm việc, lối sống thay đổi, hoạt động thể lực giảm, mà thói quen ăn uống vẫn giữ nguyên, sẽ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Điều này giải thích vì sao tình trạng béo phì thường xảy ra ở tuổi trung niên, các vận động viên sau khi giải nghệ, hoặc công nhân về hưu.
Xác nhận được nguyên nhân hình thành mỡ thừa/mỡ bụng, sẽ giúp dễ dàng tìm ra được phương pháp giảm mỡ phù hợp. Dưới đây là các phương pháp giảm mỡ phổ biến mà bạn có thể lựa chọn cho mình.

Giảm mỡ bụng như thế nào?

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm mỡ bụng/cách giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn. Trong đó bao gồm các phương pháp giảm mỡ bụng chính: “giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao”, “giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian”, “giảm mỡ bụng bằng các bài tập thể dục”, “giảm mỡ bụng bằng ăn kiêng”.
Nhiều người đã giảm mỡ thành công
Nhiều người đã giảm mỡ thành công
Và hầu hết phương pháp giảm mỡ bụng, đều cần yếu tố kiên trì thực hiện. Cũng như sự kết hợp giữa các phương pháp với nhau, giúp mỡ bụng được giảm nhanh chóng và hiệu quả hơn.

 

 

1⃣ Giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao :

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao còn được biết với tên gọi khác: hút mỡ bụng không cần phẩu thuật. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng bằng thiết bị tiên tiến, không gây đau đớn, viêm nhiễm và an toàn cho sức khỏe. Bằng cách sử dụng sóng có cường độ cao, giúp đánh bay mỡ cứng đầu dưới da, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là phương pháp giảm mỡ được nhiều người lựa chọn bởi “không xâm lấn”, “không viêm nhiễm”, “hiệu quả cao”, “nhanh chóng” và “an toàn” cho sức khỏe. Bạn có thể tìm thấy các công nghệ giảm mỡ không phẩu thuật tiên tiến nhất tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
Giảm mỡ bụng công nghệ cao tại Ngọc Dung
Giảm mỡ bụng công nghệ cao tại Ngọc Dung

Các liệu trình giảm mỡ bụng công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung:

Các liệu trình giảm mỡ công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung luôn đảm bảo an toàn, không xâm lấn, không gây viêm nhiễm.

GIẢM MỠ BẰNG CÔNG NGHỆ SIÊU ÂM ULTRATHERAPY:

• Sử dụng sóng RF (điện từ), đi sâu vào dưới da và làm thay đổi cực phân tử trong mô mỡ. Khiến các mô mỡ cứng đầu chuyển động, hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể.
Tác dụng nhiệt còn kích thích quá trình tái tạo da, giúp da thêm đàn hồi, săn chắc. Khiến làn da tại vùng điều trị không bị chùng nhão, và khỏe mạnh.
Vùng điều trị: bọng mỡ mắt, má, nọng cằm, toàn mặt, bụng, eo, hông, vùng body,…

 

 

 

TẠO DÁNG GIẢM MỠ BẰNG CÔNG NGHỆ PERFECT ULTRATHERAPY

Công nghệ giảm mỡ Perfect Ultratherapy sử dụng sóng RF tác động đến các mô mỡ dưới da. Giúp hóa lỏng các mô mỡ cứng đầu, và đào thải ra khỏi cơ thể qua các đường bài tiết.
Tác dụng nhiệt của RF còn kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin. Giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh.
Quấn định vị S-line giúp phần eo thon gọn hơn, và tạo đường cong quyến rũ.
Máy hồng ngoại giúp quá trình hóa lỏng và đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Song song còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sự lưu thông máu và bạch huyết. Kích thích quá trình sản sinh tế bào da mới, giúp đem lại làn da tươi sáng và căn mịn.
Uống trà thanh nhiệt, giúp tăng khả năng thanh lọc và đào thải độc tố.
Vùng điều trị: bụng, vai và bắp tay, vai sau áo ngực, đùi, bắp chân.

 

 

 

GIẢM MỠ BẰNG CÔNG NGHỆ NHẬT BẢN CHUYÊN SÂU / CÔNG NGHỆ NHẬT BẢN 360 ĐỘ:

Công nghệ giảm mỡ Nhật Bản tại TMV Ngọc Dung là sự kết hợp hoàn hảo giữa: phương pháp giảm mỡ phương Đông, và phương Tây. Giúp hóa lỏng mô mỡ cứng đầu bằng phương pháp bấm nguyệt Nhật Bản, kết hợp với máy giảm mỡ chuyên dụng (Máy Ultratherapy / Máy 360). Đem lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
Quấn định vị tạo dáng Sline, giúp phần eo thon dọn, và tạo đường cong quyến rũ.
Đào thải mỡ thừa tối đa bằng máy phi thuyền hồng ngoại, giúp quá trình đào thải mô mỡ diễn ra tốt hơn và nhanh chóng.
Uống trà thanh nhiệt, giúp tăng khả năng thanh lọc và đào thải độc tố.
Vùng điều trị: bụng, vai và bắp tay, vai sau áo ngực, đùi, bắp chân.

 

 

 

GIẢM MỠ BỤNG BẰNG CÔNG NGHỆ QUANG ĐÔNG MỠ CRYOLIPOLYSIS:

Công nghệ Cryolipolysis là công nghệ giảm mỡ bằng phương pháp làm lạnh (đông lạnh) mô mỡ tại vùng điều trị. Giúp quá trình giảm béo tự nhiên được diễn ra hiệu quả.
Các tế bào mô mỡ được chứng minh là dễ bị tổn thương, chính vì vậy mà phương pháp đông lạnh Cryolipolysis không gây hại cho các mô xung quanh.
Vùng điều trị: bụng dưới, bụng trên, hai bên hông, đùi,…

 

 

CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ KHÔNG PHẨU THUẬT LIPO HIFU:

Công nghệ Lipo Hifu được coi là phép màu và là công nghệ dẫn đầu trong quá trình giảm mỡ. Lipo Hifu sử dụng sóng siêu âm hội tụ với cường độ cao, tác động trực tiếp đến các mô mỡ cứng đầu dưới da. Tác dụng nhiệt dẫn đến việc phân hủy mô mỡ dưới da, thúc đẩy quá trình đào thải khỏi cơ thể.
Tác dụng của nhiệt sinh ra còn giúp tăng cường sự sản sinh của tế bào da. Giúp da săn chắc, đàn hồi và tươi sáng.
Đặc biệt tác dụng đối với các lớp mỡ dày tích tụ, vùng mỡ mà các phương pháp khác dường như phải đầu hàng.
Vùng điều trị: bụng, vai, bắp tay, đùi, bắp chân.

 

 

 

GIẢM MỠ BẰNG DƯỠNG CHẤT PHÂN HỦY MỠ:

Xác định chính xác từng vùng mỡ, sau đó đưa dưỡng chất vào lớp mô bằng các phương pháp hiện đại. Sau đó dưỡng chất sẽ khiến các mô mỡ mềm ra, phân hủy, và đào thải thông qua các hoạt động và hệ bài tiết.
Nhờ tế bào gốc Collagen có trong dưỡng chất, giúp da tại vùng điều trị được săn chắc và mịn màng hơn.
Vùng điều trị: bọng mỡ mắt, má, nọng cằm, cổ, eo, bụng, hông, bắp vai, bắp tay, đùi, bắp chân.

 

 

Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một trong những hệ thống thẩm mỹ viện có nhiều năm kinh nghiệm, và uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Qua hơn 19 năm hoạt động, TMV Ngọc Dung là điểm đến và là lựa chọn của nhiều chị em. Chính vì vậy sau khi làm dịch vụ, quý khách có thể đi làm, sinh hoạt bình thường, mà không mất thời gian nghỉ dưỡng. Các phương pháp giảm mỡ bụng công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung, phù hợp với nhiều đối tượng nam, nữ: tuổi trung nhiên, nhân viên văn phòng, phụ nữ sau sinh, chị em nội trợ, người béo phì,… Liên hệ 18006377 để được hỗ trợ miễn phí, và cung cấp các chương trình khuyến mãi mới nhất.
*Lưu ý kết quả điều trị tùy thuộc và cơ địa của mỗi người.

 

 

2⃣ Giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian:

Có nhiều phương pháp dân gian để giảm béo bụng phổ biến. Trong đó việc sử dụng thực phẩm – gia vị là những phương pháp dân gian được nhiều người tìm kiếm nhất. Do tính tiện lợi có thể thực hiện tại nhà, và không đem đến sự ngại ngùng cho người thực hiện.

 

Top của Bigbang cũng từng có thân hình khá đồ sộ thời niên thiếu
Những nguyên liệu phổ biến trong phương pháp giảm mỡ bụng dân gian:
Bí đao (Bí xanh)
Cam
Cà phê
Chanh
Dầu ô liu
Dưa leo (dưa chuột)
Đậu đen
Gừng
Giấm
Khổ qua (mướp đắng)
Lá sen
Miến
Muối
Nước lọc
Nghệ
Ô mai
Quất
Rau diếp cá
Sả
Táo
Trà xanh (chè xanh)
Yến mạch
Những nguyên liệu trên chủ yếu được chế biến và được dùng trong thực đơn ăn kiêng. Ngoài ra có thể sử dụng các phương pháp chườm nóng (nước nóng, muối rang, muối-ngải cứu-gừng rang,…) quấn quanh bụng, massage bụng để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng như mong muốn.

3⃣ Giảm mỡ bụng bằng thực đơn ăn kiêng:

Phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn là ăn kiêng, với chế độ ăn uống phù hợp. Giúp giảm lượng calo hấp thụ từng thức ăn mỗi ngày, mà vẫn giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh.
Các thực đơn ăn kiêng phổ biến ở Việt Nam hiện nay: DASH Diet, Low Carb Diet, General Motor Diet.

Trên thế giới thực đơn ăn kiêng được chia làm 7 nhóm chính:
  1. Chế độ ăn chay giảm mỡ bụng – Vegetarian Diets
  2. Chế độ ăn kiêng kiểm soát cân nặng – Weight Control Diets
  3. Chế độ ăn kiêng Crash – Crash Diets
  4. Chế độ ăn kiêng Detox – Detox Diets
  5. Chế độ ăn kiêng dựa trên niềm tin – Belief-based Diets
  6. Chế độ ăn kiêng theo y tế – Diets followed for medical reasons
  7. Chế độ ăn kiêng khác.
Nguyên lý chung của các thực đơn ăn kiêng là không ăn các loại thực phẩm được chế biến qua chiên xào; chia nhỏ bữa ăn để no lâu; hạn chế tinh bột; ăn nhiều rau củ quả và các thực phẩm ít chất béo. Khi ăn chay, bạn nên lưu ý tình trạng sức khỏe đối với thực phẩm. Một số thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng của cơ thể, có thể gây hại đến sức khỏe. Ví dụ: không uống quá nhiều mật ong-chanh vào buổi sáng, hoặc ăn nhiều canh bí đao (bí xanh) vào buổi tối, nếu bạn bị huyết áp thấp. Có thể khiến bạn bị các triệu chứng mệt mỏi, nhứt đầu.

 

 

4⃣ Giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục:

Bài tập thể dục là một trong những các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Có rất nhiều bài tập giúp việc giảm mỡ bụng dễ dàng hơn, không những thế các bài tập này còn tác động lên các vùng xung quanh như: eo, hông, lườn,… Giúp cơ thể tăng cường việc đốt cháy calo dư thừa, tăng cường quá trình phân hủy chất béo và giúp quá trình giảm mỡ bụng tốt hơn.

 

Tập thể dục theo phương pháp HIIT
Tập thể dục theo phương pháp HIIT
Bài tập thể dục giảm mỡ hiện nay không chỉ bao gồm các bài tập Stardard, bài tập Yoga, mà còn kết hợp với các phương pháp hiện đại khác (HIIT, Cardio,…). Tạo nên hệ thống tập luyện phù hợp, giúp người tập giảm mỡ bụng hiệu quả và có vòng eo thon gọn. Ngoài ra chế độ ăn uống phù hợp cũng là yếu tố góp phần thành công khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng.

 

Tập thể dục để có eo thon dáng đẹp
Tập thể dục để có eo thon dáng đẹp

 

Lưu ý: các bài tập thể dục chỉ góp phần nhỏ trong việc đốt cháy lượng calo trong cơ thể, và quá trình phân hủy chất béo tồn đọng trong các cơ quan. Chạy bộ trong vòng 60 phút chỉ đốt cháy khoảng 200 calo, tương đương với nửa chén cơm trắng. Chính vì vậy khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng, bạn cần có chế độ ăn phù hợp. Việc giảm mỡ bụng với tình trạng ăn không phanh sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều hơn.
Trên đây là tổng hợp những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, hiện đại nhất hiện nay. Bạn nên lưu ý tình trạng sức khỏe để lựa chọn chế độ giảm mỡ bụng phù hợp. Các phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên (ăn kiêng, bài tập thể dục) cần phải có sự kiên trì trong các hoạt động thì quá trình giảm mỡ bụng của bạn mới thành công như mong muốn.

Tổng hợp bởi Hoàng