Lợi ích từ việc ăn kiêng giảm cân mà bạn không thể ngờ tới

327
views

Ăn kiêng được xem như một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên lợi ích của ăn kiêng không bị giới hạn trong việc giảm cân, mà còn nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.

 Giảm mỡ bụng như thế nào đem lại hiệu quả cao
 Những chế độ ăn kiêng giảm mỡ tốt nhất hiện nay

Gạo lứt được lựa chọn nhiều trong khẩu phần ăn kiêng
Gạo lứt được lựa chọn nhiều trong khẩu phần ăn kiêng

Theo các chuyên gia tại Boldsky (bài báo nghiên cứu về sức khỏe), ăn kiêng không chỉ giúp giảm cân mà còn nhiều tác dụng khác.

Tăng cường khả năng hoạt động não bộ:

Ăn kiêng có tác động tích cực đối với các hoạt động của não bộ. Omega 3 có nhiều trong thịt cá, và được coi là thần dược phát triển trí não. Giúp tăng cường và hạn chế các căn bệnh giảm xúc trí nhớ. Các thực phẩm thường dùng trong thực đơn ăn kiêng như: ngũ cốc, dầu oliu, nghệ, các loại rau củ quả,…  Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho bộ não. Giúp kích thích quá trình phân hủy chất béo tại các cơ quan. Ăn kiêng còn giảm nguy cơ dẫn đến bệnh Alzheimer, trầm cảm…

Thực phẩm giàu axit béo bão hòa như omega 3 tốt cho trí nhớ
Thực phẩm giàu axit béo bão hòa như omega 3 tốt cho trí nhớ

Làm sạch mạch máu:

Mỡ thừa là một trong những tác nhân của việc tắt nghẽn mạch máu, dẫn đến các bệnh nguy hiểm: đột quỵ nhồi máu cơ tim. Ăn kiêng có tác dụng giảm mỡ thừa thông qua quá trình đào thải độc tố. Giúp tiêu trừ mỡ tại các cơ quan và trong máu. Giúp làm sạch mạch máu, tăng cường khả năng lưu thông khí huyết.

Hiệu quả đối với làn da:

Các thực phẩm trong thực đơn ăn kiêng giảm cân: rau xanh, cam, chanh,… là những món ăn giàu protein và vitamin. Vitamin C giúp hình thành collagen, trợ giúp da trở nên mịn màng hơn. Lúa mì và các loại ngũ cốc giúp giảm mụn trứng cá trên da. Khoán chất trong thực phẩm ăn kiêng tăng cường khả năng vận chuyển của máu, giúp da trở nên sáng đẹp hơn.

Ăn kiêng giúp làn da trở nên sáng, mịn màn và tươi trẻ
Ăn kiêng giúp làn da trở nên sáng, mịn màn và tươi trẻ

Hạn chế rụng tóc:

Rụng tóc là vấn đề của nhiều chị em. Một trong các nguyên nhân dẫn đến việc rụng tóc là thiếu protein. Các khẩu phần ăn giàu protein từ thực đơn ăn kiêng: thịt, trứng,… Sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung thêm lượng protein thiếu hụt, hạn chế việc rụng tóc và nhiều tác dụng làm đẹp.

Tốt cho tiêu hóa:

Thực đơn ăn kiêng cung cấp các loại thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm khi hấp thụ sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp chống lại cơn thèm ăn của cơ thể. Chất xơ không tan kích thích quá trình co bóp của ruột, và giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Tác dụng của chất xơ còn chống lại các bệnh ung thư ruột già, ung thư vú, xơ vữa động mạch, tiểu đường và nhiều bệnh khác.

Chất xơ trong thực phẩm giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn
Chất xơ trong thực phẩm giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn

Cải thiện bệnh xơ gan:

Bệnh xơ gan là bệnh khá nguy hiểm ở người, chính vì vậy bệnh nhân phải có chế độ ăn uống phù hợp. Các món ăn trong khẩu phần ăn kiêng, lại có tác dụng lớn trong hỗ trợ bệnh nhân xơ gan. Thực phẩm giàu đạm cung cấp protein và năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Vitamin và chất xơ có nhiều trong rau củ quả, giúp giải độc gan và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Thực phẩm ăn kiêng giàu beta-carotene như cà rốt, củ cải; giúp chống lại bệnh xơ gan, chứng xơ gan và loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

Trên là những lợi ích từ việc ăn kiêng đối với sức khỏe. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, lựa chọn thực đơn ăn kiêng phù hợp với tình trạng cơ thể. Kết hợp với các bài tập thể thao, để đem đến hiệu quả tối ưu nhất.