Mẹo hay giúp mẹ bỉm sữa giảm mỡ mà không phải đâu đầu về việc giữ sức khỏe

8
views

Làm thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe lâu dài? Đây là câu hỏi chung của nhiều chị em sau sinh. Các chị em thường gặp phải vấn đề về sữa mẹ và phương pháp giảm mỡ thừa phù hợp. Vậy câu trả lời cho vấn đề trên như thế nào? Mời bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

 Giảm cân sau sinh nên ăn uống như thế nào?

 Những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất hiện nay

Uống nhiều nước mỗi ngày

Ai cũng từng nghe nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Việc bổ sung nước đầy đủ không chỉ đảm bảo cho các hoạt động mỗi ngày, mà còn giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Uống nhiều nước vừa thanh lọc cơ thể vừa giảm cân rất tốt. Phương pháp uống nhiều nước không ảnh hưởng đến sức khỏe nên được nhiều chị em lựa chọn.

Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước mỗi ngày

Mỗi ngày chị em nên bổ sung ít nhất 2 lít nước, tương ứng với 8 cốc nước. Việc uống nước giúp giảm sự thèm ăn vặt và tăng khả năng đào thải độc tố khỏi cơ thể. Khi uống nước, bạn cso thể hạn chế đươc cảm giác thèm ăn vặt. Làm cho hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả tốt hơn, nhanh hơn và quá trình đào thải được thúc đẩy. Cùng với việc tích tụ chất béo cũng giảm thiểu khi bạn uống đầy đủ nước hằng ngày.

Ăn bữa sáng nhiều chất xơ

Để giảm cân sau sinh, chị em hãy thêm các thực phẩm giàu chất xơ vào trong bữa ăn sáng sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp các thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường vào cơ thể, từ đó sẽ ăn ít hơn trong các bữa còn lại. Các chị em hãy ăn thêm rau và các loại trái cây như nho khô, dâu tây, táo… đều rất tốt và phù hợp cho bữa sáng.

Bổ sung nhiều chất xơ cho bữa ăn
Bổ sung nhiều chất xơ cho bữa ăn

Đi bộ với trẻ:

Đi bộ là hoạt động tốt cho chị em sau kỳ sinh nở. Chỉ cần đi bộ quanh nhà, leo cầu thang,… sẽ giúp giảm bớt lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Giúp cơ thể trở nên săn chắc và dẻo dai hơn. Ngoài ra việc vận động thường xuyên giúp chị em có được làn da săn chắc không mềm nhão. Đặc biệt tác dụng cao đối với vòng 2, vùng đùi,… Chỉ cần bỏ ra 15-30′ hằng ngày cho bài tập đi bộ, chị em sẽ thấy hiệu quả mà động tác này đem lại.

Ngủ đầy đủ giấc:

Nhiều chị em không hề biết giấc ngủ quan trọng như thế nào trong việc giảm mỡ thừa. Việc căng thẳng do công việc, gia đình sẽ dễ gây stress. Làm cho cơ thể sản xuất nhiều hoocmon gây béo bụng. Khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra chất leptin, tạo cảm giác no cho cơ thể và giảm sự thèm ăn. Chính vì vậy cách giảm cân hiệu quả sau sinh mổ alf ngủ đủ giấc, với giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Giúp đem lại cảm giác sản khoái, tươi trẻ và quá trình giảm mỡ sẽ được tăng nhanh.

Bài tập YOGA
Bài tập YOGA

Yoga:

Bài tập yoga là một trong những cách giảm cân hiệu quả tối ưu cho chị em. Theo các chuyên gia, bài tập Yoga đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh, vì khắc phục được nhiều bệnh liên quan như đau lưng, mất ngủ, stress. Yoga mang lại cho bạn không gian thư giãn, tránh khỏi những lo toan hằng ngày vì công việc và gia đình.

Nếu các liệu pháp giảm mỡ tự nhiên và bài tập không đem đến hiệu quả như mong muốn. Bạn hãy liên hệ ngay 18006377 để được tư vấn miễn phí các liệu trình giảm mỡ.

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.